Знам, че трябва да се притеснявате да загубите излишните килограми, които сте натрупали с бременността си. Трябва да ви кажа, че след раждането обикновено се губят около 5 и 7 килограма, които съответстват на бебето, околоплодната течност и плацентата. Малко по малко отокът в краката и ръцете изчезва. Повечето от нас обаче трябва да се справят с няколко излишни килограма ...

отслабна

Това е бързо?

Отслабването след бременност зависи от тялото на всяко момиче. Обикновено е възможно да възстановите нормалното си тегло месец или два по-късно. Теглото се губи, но за това трябва да се включите във физическа активност и умерен прием на храна. Ако не, ще бъде трудно да загубите останалото тегло. Следвайте, продължете балансирана диета и упражнения ще ви помогне за бързо отслабване и възвръщане на мускулния тонус.

Коремът, най-трудната част

Истината е, че коремът е частта от тялото, която има най-много проблеми за възстановяване поради многото месеци, през които е била разтегната. Поради това мускулите се удължават. Влияе състоянието на мускулите преди бременността. Наличието на мускули предотвратява прекомерното наддаване на тегло и е от съществено значение да се избегне отпускане след раждането. Въпреки че коремът възстановява предишното си състояние, нормално е много жени да останат бели и подути. За да възвърнете мускулния тонус ще трябва да прибегнете до специфични упражнения. Не забравяйте, че вашето ядро ​​е супер важно и трябва да го тренирате напълно.

Намалете приема на храна

След като ядете малко повече за бебето, трябва да изядете точното количество храна за себе си. въпреки това, пуерпериумът и кърменето не са добри времена да се придържате към строга диета, много по-малко за екстремни упражнения. Раждането и отглеждането изискват големи физически усилия от страна на майката, която трябва да възвърне силите си чрез балансиран, разнообразен и достатъчен хранителен режим. Нищо с излишък.

Не се притеснявайте, загубата на тегло ще бъде постепенна

Бъдете търпеливи, тъй като месеците минават, ще видите, че тялото ви се възстановява, дори ако изведнъж не загубите цялото тегло, което сте натрупали по време на бременност. Действайте по въпроса, макар че с лека диета и известно движение ще напреднете, винаги е така Препоръчително е да отидете на професионалист.