Как да отслабнем и да натрупаме мускулна маса: Нещо възможно да се направи

Много е трудно да се разбере как да отслабнете и да качите мускулна маса в процеса? Загубата на телесни мазнини може да бъде досаден процес. Понякога не сте достатъчно мотивирани да спортувате и е трудно да се справите с правилната диета.

Повечето хора се насърчават да започнат програма в началото на годината, но през февруари започват да се оправдават да не отидат или да не се мързелуват. И така, как наистина можете да свалите тези излишни килограми бързо?

Тайната е намирането на креативни начини да направите вашата програма за отслабване вълнуваща и обнадеждаваща. Никой не иска да прави скучни неща ден след ден.

Всички знаем, че идеята да се запишете за програма за отслабване може да бъде много скучна, ако не бъде направена правилно. Така че, ако сте готови да научите правилния и правилен начин да знаете как да губите телесни мазнини и да трупате мускулна маса, прочетете по-долу:

Започнете с малки, реалистични цели:

Първото нещо, което трябва да направите, е да си поставите малки реалистични цели и да се възнаградите, когато изпълнявате ежедневните си задачи и постигате целите си. Например, поставете си цел да спортувате поне 3-5 пъти седмично и да сваляте минимум 1 до 2 килограма. Това не е много и може да се направи.

Замислете се, загубата на един до два килограма на седмица би означавало, че можете да свалите до 8 килограма за един месец! Сега, когато постигнете тази цел, купете си нещо или дори излезте и хапнете нещо на добро място. Само не забравяйте да го поддържате в границите на приема на калории.

Какви тренировки трябва да правите?

За да направите програмата си за отслабване по-вълнуваща, най-добре е да сменяте тренировките си редовно. Така че вместо просто да правите аеробика всеки път, когато тренирате, можете да направите малко джогинг, кикбокс и малко кардио.

Освен че не сте еднообразни, разнообразяването на вашите тренировки се оказа и много по-добри резултати. Също така, за да натрупате мускулна маса, докато изгаряте мазнини, е важно да включите някои тренировки с тежести.

Последователността е ключът към успеха

Ако ще следвате програма за отслабване и натрупване на мускулна маса в процеса, ще трябва да останете мотивирани и да останете фокусирани. Отнасяйте се към шоуто си като към работа.

Това означава, че той заема приоритет в ежедневните ви дейности. Оставянето на нещата за по-късно може да бъде звяр и ако го оставите да поеме живота ви, никога не можете да направите нищо. Така че, когато не ви се упражнява, започнете с обуването на маратонките и спортните панталони и всичко ще последва. Правете по една стъпка.

Ако някой ви каже, че отслабването е лесно, той лъже. Това е трудна работа, но след като имате правилната програма, тя може да бъде изпълнена. Защото кой каза, че отслабването и натрупването на мускулна маса е невъзможно?