бързо

Ако сте решени да приложите тази диета, много е важно да имате здравословно здравословно състояние, да пиете поне осем чаши вода през деня и да се наслаждавате на вашите инфузии с естествени подсладители.

Разбира се, трябва да повтаряте менюто, което подробно описвам по-долу всеки ден, че правите диетата.

Ежедневно меню

Закуска: закуската е много важна, трябва да консумирате богата запарка, препечен хляб с леки сладки и вкусни плодове.

В средата на сутринта: в средата на сутринта се препоръчва да го консумирате или да ядете само един суров зеленчук по ваш избор.

Обяд: домашен или лек бульон, три порции тортила и един плод. Можете да получите количеството бульон, което харесвате, но го направете с естествени съставки или продукти.

В средата на следобеда: следобед трябва да консумирате само вкусна порция лек желатин.

Снек: за закуската е много важно да пиете запарка, нискомаслено кисело мляко и плод.

Вечеря: домашен или лек бульон, три порции тортила и един плод. Можете да вземете количеството бульон, което харесвате.

Преди да заспите: преди да си легнете да спите, препоръчително е да пиете натурална запарка или просто чаша обезмаслено мляко.

Отслабнете, като ядете омлет от манголд

Това е диета, която се основава на приема на омлет от манголд, наистина е много лесна за изпълнение и след няколко дни ще ви помогне да загубите тези излишни килограми. Препоръчително е само да го практикувате добре в продължение на седем дни, ако го правите стриктно, ще свалите до два килограма само за една седмица.

За това е много важно да приготвите вкусен омлет от манголд в лека форма, по такъв начин, че да помогнете за отслабване за няколко дни и без много усилия, особено без да харчите много пари за скъпи продукти или процедури.

Ако ще провеждате тази диета на базата на омлет от манголд, много е важно да имате добро здраве, също така е от съществено значение през деня да пиете поне два литра вода и настойките, които пиете, да бъдат подсладени с натурални захар или мед, по този начин ще ви бъде по-лесно и по-лесно да отслабнете за една нощ, без да излизате от дома.

Меню

Закуска: На тази диета трябва да изпиете инфузия, чаша критичен плодов сок и две малки препечени филийки хляб, намазани с бели бели.

Полунощ. Човекът, който иска да отслабне, като изпълнява тази диета, трябва да яде кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или просто богат плод в средата на сутринта.

Обяд. Трябва да ядете вкусен лек бульон, шейсет грама месо, риба или пиле, две порции тортила от манголд и порция лек желатин. Можете да консумирате количеството бульон, което харесвате.

Следобед. Следобед се препоръчва консумацията на натурално обезмаслено кисело мляко или просто плод.

Снек: Трябва да изпиете запарка, чаша сок от цитрусови плодове и две малки препечени филийки от пълнозърнест хляб, намазани с леко сладко.

Вечеря: На вечеря препоръчваме чаша лек бульон, омлет от манголд и порция лек желатин. Можете да изядете количеството омлет от манголд, което харесвате.

Отслабнете, като ядете картофен омлет

Този диетичен режим се препоръчва за тези, които искат да премахнат само един килограм, който имат повече. Това е доста лесен план, който се основава на приема на картофен омлет. Ако го направите по строг начин, уверявам ви, че ще загубите около килограм само за три дни.

За да изпълните този хранителен план, също е много важно да имате добро здраве, да пиете максимално количество вода, да правите картофения омлет в лека форма, да подслаждате вашите инфузии с мед или естествена захар или да подправяте ястията си минимално със сала, билки и масло. Трябва да повтаряте менюто, което подробно описвам по-долу всеки ден, за да направите плана.

Ежедневно меню

Закуска: естествена запарка, два плода и чаша обезмаслено мляко.

Обяд: картофен омлет. Можете да консумирате броя харесвания.

Снек: запарка, два плода и препечен хляб с трици, намазани в леко сладко.

Вечеря: две чаши домашен зеленчуков бульон, порция испански омлет и порция лек желатин.

Преди лягане: чаша зелен чай или чай от лайка.

Яжте закуска яйца, за да отслабнете

Изследвания, проведени от най-добрите диетолози, показват, че ползите от яйцата за отслабване, с които количеството протеин и мазнини в яйцата могат да насърчат ситостта в стомаха и преди всичко ни позволява да имаме пълен стомах за по-дълго време.

По същия начин д-р Британико Дубе ни уверява, че яйчен жълтък на закуска ни осигурява ненаситени мазнини, протеини, витамини и минерали, които са идеални за започване на добър ден, а също и ако през целия ден той не се консумира, влияе върху теглото, доста обратното.

Някои митове за здравето и храненето изразяват отхвърлянето на ежедневната консумация на тази храна поради холестерол, тъй като тя има повишаване на нивата на липидите в кръвта. Следователно това е толкова вярно, тъй като две яйца на ден са полезни за здравето, защото ни позволява да не губим мускулите на тялото си и най-вече ни помага да се храним с обикновена диета, без да сме толкова гладни.

Най-добрият начин да вземете яйцето е да го сварите или да избягвате всички видове пържене и допълнителни мазнини, които в същото време вече съдържат самото яйце, особено ако изпържите яйцето и добавите други видове мазнини, можете да премахнете всички ползи от него предлага в консумацията на тази храна във вашата закуска. Заедно твърдо свареното яйце, вареното или скара на яйце са някои от препаратите, които се препоръчват най-добре за добра закуска.

Никога не трябва да забравяте, че закуската е основната храна за всяка диета, тъй като тя все още е много важна, защото ни позволява да отслабваме естествено. Също така в рецептите за закуска те трябва да включват храни, богати на въглехидрати, минерали, витамини и мазнини, които са перфектни по време на закуска, така че да можете да се отървете от мазнините през целия ден и на свой ред да ни осигурят организъм от всички хранителни вещества, необходими за правилно функциониране. Следователно, ако закусваме яйце, можем да получим тези хранителни елементи.

Какво да ядем на закуска, за да отслабнем?

Трябва да знаете, че винаги има мит за яденето на храна сутрин и целта да отслабнете, също така много хора вярват, че пропускането на закуска може да ви помогне да отслабнете, но истината е, че пропускането на закуска може да причини повече глад и безпокойство през цялото време ден. По същия начин, ако искате ясна препоръка, трябва да закусите и да консумирате най-важната храна за деня, така че сега ще ви дам няколко предложения за това какви храни да ядете за закуска, за да можете да отслабнете.

Малини

Изследванията показват, че фибрите играят ключова роля за предотвратяване на затлъстяването и дори това съединение има ефект върху тялото, за да насърчи загубата на тегло при хората, които ги консумират редовно.

Като се има предвид значението на фибрите, поканата е да се консумират малини като част от добра закуска, тъй като се изчислява, че чаша малини съдържа около 8 грама фибри, които намаляват около 1000 калории и дълго помагат за отслабване.

Овесена каша

Много се говори за овес от гледна точка на добра диета, така че сега е известно, че този вид зърнени култури може да бъде чудесен източник на фибри по време на закуска и че той е отговорен и за бавното отделяне на въглехидрати.

По същия начин основната препоръка е да консумирате овесени ядки три часа преди тренировка, за да помогнете за изгарянето на повече мазнини, а също така чаша овесена каша за закуска е идеална, но особено ако предпочитате овесена бисквитка, би било добра идея, за да можете да отслабнете по естествен.

Кисело мляко

Млечните продукти са отлични храни, тъй като съдържат чудесен източник на калций, тъй като свойствата на това богато хранително вещество отиват и по-далеч, тъй като научните изследвания показват, че киселото мляко е една от храните, които най-много насърчават загубата на тегло.

Преди всичко се изчислява, че за предпочитане киселото мляко с ниско съдържание на мазнини може да осигури на тялото добра доза протеин за енергия и по този начин да загуби повече тегло поради дейности и ефекта на храната върху тялото.

С тези данни ще видите, че яйцата винаги ще бъдат много собствена храна, която ще ви помогне да отслабнете много бързо и лесно.

Чести въпроси?

1.- Как да направите омлет от овесени ядки, за да отслабнете?

За омлет от овесени ядки ще ни трябват 100 грама овес, 6 белтъка и един жълтък. Добавяте щипка мая и ние можем да я подсладим с мед, да добавим нотка канела или стевия.

За тази рецепта трябва само да поставим всички съставки в контейнер, той се намазва със зехтин и когато е горещо се добавя овесеният шейк.

Готови за ядене за закуска.

2.- Как да си направим нискокалоричен омлет от риба тон?

Лук, консерва за предпочитане естествен тон, четири белтъка, жълтък, сол и черен пипер и малко зеленчуков спрей.

Започнете с добавяне на зеленчуков спрей към лука, когато е готов оставете го да си почине малко и след това го смесете с консервата с риба тон.

Смесвате всички съставки, включително яйцата, и добавяте малко зеленчуков спрей.

Подобни публикации

Пречистващ бульон за отслабване

Зелени листни зеленчуци за детоксикация на тялото

Диета със сьомга за отслабване

Диетата с праскови за отслабване

Пълнозърнести храни, които да бъдат включени в здравословната диета

Плодове за отслабване на корема

Оставете коментар Отказ отговор

ПОСЛЕДНИ ПОСТОВЕ

Начини за правене на хрускане

Елиминирайте мазнините в носа

Сезонни плодове и зеленчуци

Лечебни растения за отслабване на корема

Как да отслабнем с диетата със зелен чай

Тук ще намерите различни рецепти, диети, сокове, смутита, съвети, трикове, упражнения, домашни средства, лечения и всичко, което искате да отслабнете без усложнения.