КАК ДА ОТСЛАБНЕМ
Ако целта ви е да отслабнете, трябва да мислите, че основната цел при отслабването трябва да бъде ускоряването на метаболизма ни.
И ще постигнем това, като водим активен живот, с добра диета, която гарантира, че няма да прекарваме дълги периоди, без да ядем, да правим упражнения със средна висока интензивност и преди всичко да увеличаваме мускулната си маса (със силови тренировки). Колкото повече имаме, толкова повече калории ще можем да използваме на ден (ще имаме двигател с повече мощност).
Когато търсим цел за отслабване, трябва да създадем калориен дефицит (използвайте повече калории, отколкото консумираме), но това не е прекалено прекомерно, в противен случай ще загубим мускулна маса и това ще забави метаболизма ни.
Високопротеиновата диета, съчетана със силови тренировки, ще ни позволи да поддържаме мускулна маса, докато отслабваме и по този начин само намаляваме телесните мазнини.
Диетата и упражненията трябва да са в основата на отслабването, но има някои добавки, които могат да ни помогнат:
- Как да постигнем целите за управление на теглото през 2020 г. Binarval Plus Z - Диети за бързо отслабване
- Упражнявайте се, когато ни помага да отслабнем Salud Caracol Radio AMP
- Най-добрата тренировка за отслабване и отслабване
- Как татко Янки успява да отслабне толкова много по време на карантина La Opinion
- Как трябва да бъде вашата диета, за да отслабнете, без да спортувате