Специалист по гинекология и директор по акушерство и гинекология в Университетската болница Sanitas La Moraleja.
Загуба на тегло след раждане Това не е лесна задача и зависи от много фактори, като теглото, което сте имали преди бременността, теглото, което сте натрупали по време на бременността, и вашите навици в начина на живот.
Възможно е няколко седмици след раждането и след като тялото ви се възстанови, да мислите за възможността да спазвате диета за отслабване, която ви позволява да премахнете корема и излишните килограми.
Съвети за отслабване след раждане
Уважавайте кърменето
Но ако кърмите бебето си, не е моментът да започнете каквато и да е диета отслабнете след раждането, колкото и да обещава бърза загуба на тегло. В тази ситуация вие и вашето бебе имате хранителни нужди, които не можете да пренебрегвате.
Пазете се от „чудодейните“ диети
Строгите диети, които обещават отслабнете след раждането Бързо, те всъщност забавят възстановяването ви и могат да имат отрицателно въздействие върху доставката на мляко, като попречат на бебето да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае.
В допълнение, бързата загуба на тегло след раждането може да насърчи освобождаването в кръвта и млякото на токсините, съхранявани в тялото.
Не пропускайте храненията
Освен това не искате да пропускате хранене, за да отслабнете. Точно в този момент вашата диета трябва да бъде по-балансирана, както за насърчаване на възстановяването ви, така и за гарантиране на здравословния растеж на вашето бебе.
Ключът към отслабнете след раждането
Ако това, което искате, е отслабнете след раждането По естествен начин е от съществено значение да отидете в специализиран център, където лекар-диетолог да създаде персонализирана диета, която ви позволява да се върнете към теглото си, без да нарушавате здравето и здравето на детето си.
Както подсказва името му, персонализираната диета е разработена според физическите и хранителни нужди на всеки човек.
На първо място лекар диетолог вземете пълна медицинска история, за да знаете вашата здравна история, какви заболявания страдате, какво е физическото ви състояние преди бременността, физическата активност, която сте правили преди и сега и други аспекти, свързани с начина на живот, като консумация на тютюн или алкохол.
По същия начин той ще определи вашето текущо състояние по отношение на теглото: мастна маса, мускулна маса, обща телесна вода и по сегменти, консумация на калории и индекс на телесна маса (ИТМ).
изток Дълбок анализ ще бъде тази, която ви позволява да създадете персонализирана диета за отслабнете след раждането. По време на процеса на отслабване ще имате подкрепата на мултидисциплинарен екип от лекари, психолози и диетолози, които ще се съобразяват с вашите нужди и ще ви предоставят цялата необходима подкрепа, за да можете да се върнете към ритъма на живота си след доставка.
Специалист по гинекология и директор по акушерство и гинекология в Университетската болница Sanitas La Moraleja.