Първото нещо, което правим, когато видим, че имаме няколко излишни килограма или чувстваме, че имаме лоши хранителни навици, е да помислим за диета, но вземаме предвид кои и колко са най-здравословните. най-възможното е, че не.

отслабнем

Първото нещо, което правим, когато видим, че имаме няколко излишни килограма или чувстваме, че имаме лоши хранителни навици, е да помислим за диета, но вземаме предвид кои и колко са най-здравословните. най-възможното е, че не.

Постигането на идеалното тегло не е голяма работа. Нито означава гладуване, още повече, когато се подлагате на физическа подготовка едновременно. Ето защо е необходимо да изберете правилната диета. За това ви казваме кои са най-здравословните, според списъка, направен през последните дни от списание Forbes.

Въз основа на статистически данни (продължителност на живота и степен на затлъстяване), известната икономическа публикация обиколи света и извлече най-добрите диети. Тогава Hard Body ви казва какви са те.

По света

* Японска диета. Със степен на затлъстяване от 1,5 процента и продължителност на живота 82 години, кухнята на страната на изгряващото слънце е фокусирана върху зеленчуци като зеле, броколи, китайско зеле и зеле; както и в продукти като риба и соя. Всички тези храни са с ниско съдържание на калории, богати на хранителни вещества и здравословни за сърцето ви.

* Китайска диета (1,8% затлъстели и 73 години продължителност на живота). Не тази, която обикновено виждаме в ресторантите, която е богата на въглехидрати и калории. Не. Този, който трябва да се консумира, е традиционният, който освен за хранене, помага за контролиране на теглото, защото е съставен от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и т.н.

* Сингапурска диета. Въпреки че ядат ориз през целия ден, сингапурците са склонни да го допълват с големи порции зеленчуци и риба. Освен това те заменят сладкото с тропически плодове, които са лесно достъпни или имат нисък процент на захар. Това обяснява защо процентът на затлъстяването е 1,8 процента, а продължителността на живота е 82 години.

* Френска диета (6,6% затлъстяване и 81 години продължителност на живота. Въпреки че консумират сирене и шоколад - богати на мазнини - французите са склонни да го правят на малки порции, като успяват да поддържат идеалното тегло. Освен това те включват различни зеленчуци в диетата им. Освен това те приготвят печени и печени ястия, които намаляват калориите.

* Шведска диета. С процент на затлъстяване от 11 процента и продължителност на живота от 81 години, тази диета е една от най-подходящите за отслабване, тъй като се основава на висока консумация на млечни продукти (те спомагат за изгарянето на мазнини), пълнозърнести хлябове (заредени с фибри) и риба (полза за сърцето).

В допълнение към приемането на една от тези диети, Hard Body препоръчва да следвате план за физическа подготовка. Елате в някой от нашите офиси или се свържете с някой от нашите съветници на централа 8844440.