The бременност от 40 години може да отнеме време да пристигне. Тук ще намерите съвети това ще помогне на вашата плодовитост и да забременеете в трудни за плодовитост възрасти.
Имате по-малко количество и качество на ооцитите
Забременяването от 35 до 40 години по естествен път може да бъде трудно. Причината ни се обяснява от д-р Паула Ферер, гинеколог в клиниката за асистирана репродукция на CREA във Валенсия: „ плодовитостта намалява постепенно с напредване на възрастта на жената, тъй като яйцеклетката се изчерпва. Жените се раждат с всички ооцити, които ще използваме през целия си живот и не генерираме нови, така че броят им намалява ".
Но не само, че от тази възраст има малко яйцеклетки. Това е, че тези, които все още не са били използвани в последователните овулации след пубертета, остаряват. „С възрастта се засяга не само количеството, но и качеството на ооцитите, главно поради увеличаване на хромозомните промени“.
Здравословен живот за насърчаване на плодовитостта
Вярно е, че както ниският яйчников резерв, така и остаряването на яйцеклетките са обстоятелства, срещу които не може да се бори. „Това е физиологичен процес, който е биологично нормален“, казва д-р Ферер. Но това не означава, че жената не може да предприеме някои стъпки за улесняване на бременността.
Съвети за забременяване на 40 години
Във Вашите сили е да се възползвате максимално от възможностите, които природата Ви предлага да забременеете, независимо дали става дума за естествена бременност или с помощта на техники за асистирана репродукция. Носете един здравословен начин на живот това ще ви помогне да останете здрави и да избегнете спонтанни аборти, причинени от лошо формиране на ембриони.
След това ви даваме 9 съвета, които ви помагат да поддържате форма, когато вече сте навършили 40 години. "Жизнени навици, като диета, излагане на потребителски токсини, като например алкохол, кафе или наркотици, физически упражнения, телесно тегло или психо-емоционални фактори могат да имат положително или отрицателно въздействие върху плодовитостта ”, казва гинекологът.
1. Отидете на посещение преди зачеване
Трябва да поискате среща с вашия гинеколог, когато решите, че искате да бъдете майка, за да „потвърдите, че всичко е наред, започнете добавка на фолиева киселина, което е от съществено значение за правилното развитие на нервната система на плода ”, обяснява д-р. Пола Ферер.
По време на тази консултация лекарят ще препоръча клинични тестове, при които ще се изследват нивата на желязо, за да се провери дали нямате анемия и дали сте имунизирани при някои заболявания, които могат да изложат здравето на плода като рубеола ( ако не сте имунизирани, препоръчително е шест месеца преди да се откажете от контрацептивните методи да се ваксинирате), ХИВ или токсоплазмоза.
2. Вземете добавки с фолиева киселина
- „Важно е да нямате дефицит на хранителни вещества (витамини и минерали), тъй като това може да повлияе на плодовитостта и правилното развитие на ембриона и плода.
- Винаги се препоръчва да приемате добавки с микроелементи, които съдържат фолиева киселина, тъй като неговият дефицит е свързан с дефекти във формирането на феталната нервна система ".
- Научно е доказано, че рискът от малформация на нервната тръба и следователно от спина бифида или дори аненцефалия (липса на мозък) се увеличава, когато майката има ниски нива на фолиева киселина през първите седмици на бременността.
- Имайте предвид, че нервната система на плода започва да се формира през осмата гестационна седмица, когато дори майката не знае нейното състояние.
3. Откажете се от тютюна
Ако пушите, трябва да се откажете от този навик. Ако създава много безпокойство, отидете в здравния си център. В момента има различни терапии, които могат да ви помогнат. Но имайте предвид, че безпокойството е по-малко вредно от дима, който вдишвате. Веществата, които се намират в него, достигат до ембриона или дори до плода, тъй като плацентата не е в състояние да ги филтрира, причинявайки ембриона растат по-малко отколкото трябва.
Доказано е също така, че жените, които пушат, са изложени на по-голям риск от извънматочна бременност, тоест когато ембрионът, вместо да се имплантира в стените на матката, го прави във фалопиевите тръби или коремната кухина. Те са бременности, които не могат да просперират и да завършат с a спонтанен аборт. Експертите смятат, че тютюнът модифицира подвижността на тръбата, което пречи на оплодената яйцеклетка да достигне навреме до матката.
4. Не пийте алкохол
От момента, в който решите да опитате да бъдете майка, не пийте алкохолни напитки. Дори да ви кажат, че „да изпиеш чаша вино е добре, това не е вярно. Алкохолът може да причини a намалена плодовитост. И след като забременеете, няма безопасна доза. Алкохолът засяга ембриона и плода много повече от майката, защото той е в пълно развитие и отнема повече време, за да се метаболизира и неговите ефекти продължават по-дълго.
5. По-добре избягвайте кафето
Проучванията върху кафето по време на бременност са противоречиви. Някои изследвания твърдят, че консумацията под 200 mg (една или две чаши) не влияе върху плодовитостта. Но някои специалисти смятат, че е по-добре да се направи дори без това малко количество кафе, докато търсите бременност и когато тя вече е постигната. По този начин намалявате риска от нанасяне на вреда на бъдещото бебе.
6. Балансирана диета, винаги
„Диетата на зрението е пълноценна и балансирана“, казва д-р Ферер, който съветва да се избягва приемът на ултрапреработени храни. „Проблемите с храненето могат да се дължат на недохранване или недостиг на храна, което не е обичайно в нашата среда, или поради преяждане и небалансирана диета. И двата случая могат да доведат до дефицит на микроелементи, като витамини и минерали, които могат да повлияят отрицателно на плодовитостта и развитието на ембриона и плода. ".
Яжте разнообразна диета, богата на плодове Y. зеленчуци, с протеини главно от зеленчуци, риба и меса от птица или заек. Избягвайте сладкиши и храни с високо съдържание на калории и с малко или никакви хранителни вещества, като картофени чипсове. Когато приготвяте храна, избягвайте пържените храни и избирайте по-добри храни, приготвени на скара, във фурната или чрез готвене.
7. Избягвайте наднорменото тегло
Ако имате наднормено тегло, опитайте се да го загубите със здравословна диета и упражнения. „Много е важно да се прави контролирано, като се спазват показанията на ендокринолог или диетолог, с балансирана диета (а не„ чудодейни “диети) и умерени физически упражнения“, съветва гинекологът в центъра CREA. Идеята е, че губите излишните килограми, но без да излагате здравето си на риск.
8. Практикувайте редовно физически упражнения
Правете някои спортове и избягвайте да сте заседнали. Според д-р Пола Ферер „умерените физически упражнения са полезни за репродуктивното здраве на жените, докато ако са прекомерни, могат да навредят“. Разходки, плуване, колоездене, йога ... всяка от тези дейности може да ви помогне. Изберете този, който ви харесва.
9. Водете спокоен живот
„The стрес Признат е като причина и утежняващ фактор на стерилитета, създавайки порочен кръг, който влошава качеството на живот на пациентите и дори отношенията им с партньора. Поради тази причина, адекватен Психологическа подкрепа специализирана паралелно с процедура за асистирана репродукция “, казва д-р Паула Ферер.