признака

Една от първите храни, които ви съветват да спрете да консумирате, когато искате да се храните здравословно, е захарта. Консумирайте тази храна в излишък вредно е за организма.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумацията на захар да бъде много умерена. По-конкретно, той посочва като допустимо количество около 25 g на ден, в допълнение намаление от 5%.

Реалността обаче е, че консумацията ни на захар обикновено е доста над препоръчителната. Това е така, защото не просто добавяме захар към храната, но поради количеството „скрита захар“, което много от тях съдържат.

Захарта е един от малкото чисти химикали, които ядем, заедно със солта. Това сладко вещество не осигурява никакъв вид хранителни вещества, така че има само празни калории. В допълнение, калориите, осигурени от захарта, се усвояват лесно и бързо, така че е трудно да се получи усещане за ситост, така че можем да ядем повече от необходимото...

Симптоми, че ядете много захар

1. Общо изтощение

Ефектът, който генерира, е сравним със стимулиращите лекарства. Първо, има бързо покачване на енергията, но след кратко време тя намалява на нива по-ниски от желаните. В резултат на това в началния пик настъпва депресиращ процес. Това се посочва в това проучване, проведено от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън.

Общата реакция на тази умора е да се обърнете към кола или други стимуланти, които също са захарни. Следователно, започваме отново същия цикъл.

Затова препоръчваме подсладете напитките си с подсладители или други съставки което ще ви помогне да си възвърнете енергията и да не получите вредното въздействие на това вещество.

2. Тревожност да се яде по-сладко

Възприемане на твърде много мисли, свързани със сладки храни това е знак, че ядете твърде много захар. Възможно е да сте установили връзка на зависимост към нея, както се предлага от това изследване, проведено от Калифорнийския университет.

Причината това да се случи е в нашата собствена природа. За да оцелеем, ни е необходима глюкоза. А) Да, колкото повече глюкоза поглъщаме, нашият мозък ни кара да консумираме повече.

По този начин, захар се добавя към най-немислимите продукти, като мезета или месо, за да се „пристрастите“ към този продукт и да консумирате повече.

3. Промени в настроението

Ако се замислим за двата предишни признака, този признак, че ядете твърде много захар, е лесно разбираем. Колкото повече ядем, толкова повече искаме.

Това означава, че когато приключим с приема на бонбони, се чувстваме по-добре. И обратно, когато забележим отсъствието му, се ядосваме. Смешното е, че е дошло времето, когато промените в настроението могат да бъдат свързани с това, според това проучване, проведено от University College London.

Почти всички храни, преминали през индустриален процес, съдържат глюкоза, така че този симптом на абстинентен синдром се появява почти при всеки от тях.

4. Наддаване на тегло

След като нашият ум получи необходимото количество захар, за да функционира, тялото го метаболизира като мазнина. Тъй като панкреасът не може да отдели количеството инсулин, необходимо за неговото усвояване, черният дроб го класифицира като мазнина и вие наддавате на тегло.

Въпреки това, глюкозата в плодовете не е толкова вредна, колкото тази на тези продукти. Ето защо, ако сте, ние се опитваме да имаме здравословна диета, приемането на няколко парчета плодове все още е полезно.

5. Проблеми с кожата

За смилането на захарта е необходимо вещество, наречено инсулин. Това е мощна молекула, която се секретира, когато тялото открие повишаване на нивата на кръвната глюкоза.

Много хора са особено чувствителни към него, така че една от последиците е тази кожата им започва да изсъхва и да се лющи непоправимо, според това проучване на Автономния университет в Нуево Леон (Мексико) . Когато обаче тялото има различни проблеми с инсулина, най-нормалното е, че се развива някакъв тип диабет.

Вярно е, че пазарът ви предлага много продукти за подобряване на функционирането на инсулина. Предлагаме обаче, преди да прибегнете до тях, намалете захарта, за да разберете дали това е причината Или, напротив, както споменахме, това се дължи на някакво заболяване като диабет.