От: Janine Bacquerie
Всеки, който някога се е подлагал на диета за отслабване, е изпитал „най-лошата част“ от загубата на размер, да, кога гърдите стават малки.
Въпреки че изглежда, че гърдите ни отслабват преди която и да е друга част на тялото, това не е така, но може да го забележите преди бедрата или бедрата, защото те са отпред и в центъра. Невъзможно е да не се вижда!
Това, което наистина се случва при отслабване е, че мастни резерви а гърдите са изградени от лимфни възли, лобули, но и мастна тъкан, така че е естествено промяната в тази област да бъде по-забележима.
Можете обаче да отслабнете и без да губите атрибутите си. Тук ви казваме как:
Целта е, че дори и да изгаряте мазнини, гръдните ви мускули ще се стегнат, като по този начин повдигат гърдите ви, докато отслабвате.
Това може да се постигне с прости упражнения:
Твърдо сега!
Седнете на стол и облегнете гърба си възможно най-изправено. Приберете стомаха си и сложете краката си на пода. Заредете гира във всяка ръка и ги вдигнете до височината на раменете. Вдигнете ръцете си и задръжте позата за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция и направете три серии от пет повторения.
Лицеви опори
Застанете пред стената, с крака на ширината на бедрата. Поставете ръцете си на стената. Свийте лактите и бавно правете лицеви опори, задържайки ръцете си в позицията, с която сте започнали. Правете три серии от по пет повторения на ден.
С тежести
Вземете две тежести, които не надвишават два килограма, и ги натоварете. Сгънете лактите и разтворете ръцете си отстрани. Отворете и затворете. На ден можете да правите три серии от осем повторения.
Разтягане
Ако нямате тежести, вземете две бурканчета сметана, които тежат точно толкова, или две торби с ориз от 1 килограм. Вземете ги и изпънете ръцете си, доколкото можете, бройте до три и се върнете в изходна позиция. Изпълнете три серии от осем повторения.
С тези процедури бюстът ви ще изглежда по-изявен и няма да се притеснявате да го видите да изчезне.
Ние ви препоръчваме:
- Известие за поверителност
- Правила и условия
- Изтеглете нашето ново ап
СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ:
- Хранете се здравословно Как да започнете; realfooding Пет стъпки за отслабване, като ядете истинска храна
- Как да активирам метаболизма, за да отслабна това, което работи според науката
- Как да ускорите метаболизма, за да отслабнете
- Как да ускорим метаболизма, за да отслабнем по-бързо ➠ Merca2
- Как да ОТСЛАБИТЕ човек във PHOTOSHOP - Стилизирайте вашите снимки (пример) Вижте как се прави