диета

На цялата планета можем да намерим стотици различни хранителни формули и това е, че практически всяка страна или всеки регион има своите особености, когато става въпрос за хранене. Въпреки че е вярно, че в някои географски райони има известни прилики, реалността е, че всяко място има свои особености, които правят гастрономията му уникална. Такъв е случаят със страните, които обграждат Средиземно море, които имат средиземноморска диета, която е добър вариант за храна за нашето здраве поради своите количества, продукти и начина, по който се приготвят различни храни. По този начин страни като Испания или Италия имат чудесна кулинарна традиция около тази диета, която вече е преминала границите и е международно известна и има стойност, в много случаи, най-добрите готвачи на планетата. По този начин, като се има предвид значението на средиземноморската диета в света, в следващите редове искаме да ви запознаем малко по-добре нейната стойност и от какво се състои и за това ви молим да не пропускате никакви подробности от това, което следва, нека преброим.

Както ви казахме във въведението, този тип диета вече е добре позната по целия свят, така че можем да го наречем известната и световноизвестна средиземноморска диета. Този, който вече влиза в въпроса, повече от хранителен план е културно наследство, което ви кани да водите здравословен начин на живот от разнообразието от съставки, използвани за приготвяне на рецепти, базирани на сезонни, пресни и местни продукти и включително практиката на умерени физически дейност, тази, препоръчана от лекари по целия свят. По този начин, за да се получи ястие от този начин на живот, основните съставки на средиземноморската диета съставляват перфектна трилогия „пшеница-лоза-маслина“, към която се добавят зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, сирена и ядки. а основният източник на мазнини е зехтинът. Ето защо, както можете да видите, това е балансиран и разнообразен хранителен план, поради което средиземноморската диета осигурява на тялото адекватни макронутриенти и затова е толкова добра и международно препоръчителна.

Как можем да правим правилно средиземноморската диета?

За да изпълняваме този вид диета правилно, наред с други въпроси, винаги трябва да имаме предвид ...

Жизненоважно е да консумирате много риба и яйца в умерени количества

За правилното провеждане на средиземноморската диета се препоръчва консумацията на мазна риба поне два пъти седмично, тъй като нейните мазнини имат свойства, подобни на тези от растителен произход, които предпазват тялото от страдания от сърдечно-съдови проблеми. Напротив, яйцата трябва да се консумират умерено, три или четири седмично и като алтернатива на месото и рибата, тъй като те осигуряват качествени протеини, витамини, минерали и мазнини.