Вярно е, че практикуването на йога е идеално за свързване на ума и тялото. Но казвали ли са ви, че това също ви помага да отслабнете? Подобно на други дисциплини, той предлага възможност да се чувстваме по-здрави, по-гъвкави и с по-голяма тоничност в мускулите. Просто трябва да видите онези, които го практикуват!

отслабнете

Йогите намират вътрешния баланс като свой център на сила за постигане на физически цели. Така че, ако сте просто обучаващи се или мислите да се присъедините към клас, уверете се, че сте избрали идеалния тип йога, развийте постелката си и започнете отслабнете практикувайки йога.

Как да отслабнете, практикувайки йога

Първото нещо, върху което трябва да се съсредоточите, е умът. Спрете да мислите за това как искате да се видите, какво искате да загубите или в такъв случай за всичко, което трябва да направите. Вашата енергия трябва да бъде насочена към вас, върху това, върху което искате да работите вътрешно и външно. Това ще позволи тази сила да бъде изпратена към частите на тялото, които искате да тонизирате (особено стомаха).

Дишането също е изключително важно. Алтернативно издишване според последователността на асаните (позите), ви позволява да поемете тази централна енергия, разположена в стомаха, за да изпълнявате всяка поза, без значение колко трудно може да бъде. Освен това комбинацията от кардио и йога физическо обучение е изключително ефективна при изгаряне на калории и увеличаване на мускулната маса.

Трябва обаче да вземете предвид, че ако сте начинаещ, най-вероятно няма да го постигнете за първи път. Просто трябва да сте последователни физически и психически. Колкото повече тренирате, мускулите ще придобият памет и ще ви бъде много по-лесно да правите позите, докато вие ще искате да се усъвършенствате всеки ден.

Колко време да правите йога, за да отслабнете?

Докато йога не е упражнение с голямо въздействие, 75-90-минутен клас непрекъснато занимание с Ащанга или Виняса ще накара мускулите ви да работят през цялото време. И както всяка друга рутина, ако се практикува поне 4 или 5 пъти седмично, резултатите ще бъдат много по-видими. Преди всичко да го придружавате с балансирана диета, която помага да програмирате метаболизма си според вашето физическо състояние.

Най-добрите йога пози за отслабване

Изберете асани, които се фокусират върху работата на различни мускулни групи едновременно. Пози като Warrior One и Two укрепват и разтягат краката, тонизират ръцете и работят на баланс, като трябва да фокусирате енергията си и върху корема.

Позата на лодката е друг добър вариант, тъй като не само укрепва гръбначния стълб, но също така работи коремната област и ако ги комбинирате с движения на краката. Идеалното упражнение е да усетите, че стомахът ви изгаря цялата мазнина, складирана в тази част.

Завършеност

Въпреки че има безброй възможности за отслабване, йога е идеална, ако предпочитате упражнения с ниско въздействие. Укрепвате, разтягате и тонизирате тялото си, докато работите с ума и духа си. Какво е от съществено значение тук? Концентрация върху себе си, дишане за постигане на различните пози, предлагани от тази дисциплина и постоянна практика. Само по този начин и като сте напълно наясно със своето същество, ще направите тялото си само отражение на вашия интериор.