Много хора живеят постоянно в търсене на магическа формула, която им позволява да знаят как да отслабнат бързо и ефективно, без никакъв ефект на отскок.
Те търсят нещо, което обещава да отслабне излишните килограми, без много жертви, в допълнение към това да се стремят резултатите да са трайни и да не наддават отново.
Но за съжаление няма магическа формула, за да постигнете тази цел е необходимо да полагате постоянни усилия, които да ви донесат добри ползи.
Чрез промяна в диетата и начина ни на живот и възприемането на рутинна тренировка ще постигнем търсените резултати.
Затова не се заблуждавайте от рекламите, които казват, че ще отслабнете без усилие, защото това не е вярно.
Когато имаме наднормено тегло, това ни влияе психологически, увреждайки самочувствието ни, освен че оказва значително влияние върху здравето ни.
Не забравяйте също, че това не е само въпрос на имидж, вие също трябва да се стремите към здравето си, тъй като наднорменото тегло има сериозни последици.
Мазнините, които се натрупват в корема ни, увеличават шансовете за инфаркт, наред с други заболявания, т.е. затлъстяването е болест.
Целта ни е да свалим излишните килограми и усилията ни да не са напразни и да се научим да се храним правилно, за да не напълняваме отново.
Не се отчайвайте, идеята е да се научите да поддържате начин на живот, където да се чувствате добре в тялото си и да сте много по-здрави.
Как да отслабнете без диета?
Лекарите, специализирани в проблеми със затлъстяването, потвърждават, че диетата не е най-правилният начин за отслабване.
Въпреки че в продължение на много години се смята, че най-добрият начин да отслабнете е да се подлагате на диети, където ви е забранено да ядете много неща и прекарвате деня си гладуващи, днес има доказателства, че това не е така.
Диетите създават само безпокойство, те почти винаги работят през първите дни, но след това се появява ефектът на отскок, където това, което правите, е да наддавате на тегло и да се появява фрустрация.
Това се случва поради хормон, наречен лептин, който обикновено пада надолу, за да яде малко храна, и друг, наречен грелин, който има обратен ефект.
Когато това се случи, се появява тревожност, която е чувството да сте гладни през целия ден, без да можете да го контролирате.
Метаболизмът става толкова бавен, че е трудно да се получат мускули, които могат да изгорят храната и не можете да отслабнете повече.
Начинът на живот трябва да се промени, като ядете здравословни ястия с много протеини, за да направите процеса на отслабване по-бърз и ефективен.
С този тип диета губим мазнини, като същевременно поддържаме мускулите си, а също така ще контролираме тревожността.
Когато видим, че измерванията на талията ни намаляват, имаме доказателство, че методът ни на хранене работи правилно.
Вместо това спираме да ядем достатъчно протеини, тялото ни ще започне да яде мускулите, постигайки неправилна загуба на тегло и няма загуби на мерки, тъй като мазнините ще продължат да се натрупват на същото място.
Ето защо най-добрият метод за отслабване е да не спираме да ядем, а напротив, трябва да ядем до 5 пъти на ден, за да поддържаме метаболизма си засилен.
Просто трябва да се опитате да балансирате храната си, като ядете много протеини, без да елиминирате въглехидратите, като ги балансирате правилно.
С SupraEnergy ще постигнете необходимия баланс, за да поддържате метаболизма си активиран и да свалите излишните килограми
Можете ли да отслабнете, без да елиминирате въглехидратите?
Здравословната и балансирана диета се състои от 35% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини.
С тези проценти ние ви показваме колко важни са въглехидратите в ежедневната ни диета.
Това се равнява на около 900 калории при диета от 2000 калории на ден от основни хранителни вещества за поддържане на добър метаболизъм.
Не трябва да спираме да консумираме въглехидрати, тъй като те са източникът на енергия, който активира тялото ни, това, което трябва да знаем, е как и кога можем да ги консумираме.
Препоръчва се консумацията на въглехидрати, чието съдържание на фибри е високо, тъй като това е от полза, когато поддържате теглото си или когато искате да отслабнете с няколко килограма.
Тези видове въглехидрати са добри за контролиране на безпокойството, тъй като те имат силата да ви заситят по-дълго.
Една от техниките или ключовете за консумация на въглехидрати е да ги консумирате под формата на зеленчуци, които съдържат въглехидрати, както и плодове и пълнозърнести храни, така че в крайна сметка те няма да се превърнат в мазнини.
Ако сте на диета с повече или по-малко 2000 калории, препоръчителната дневна консумация на въглехидрати е 250 грама.
Ако този тип диета е придружена от упражнения, препоръчително е да добавите още около 50 грама въглехидрати, тъй като те се усвояват по-бързо.
Както вече знаете, въглехидратите ви позволяват да потискате апетита си за по-дълго време и заедно с протеините ускоряват метаболизма ви, помагайки ви да изгаряте мазнини.
Това се случва, защото тялото ви трябва да работи по-дълго, за да ги обработи и те бавно отделят мастни киселини, които са горелки на натрупаните мазнини.
Може би сте чували много пъти, че е най-добре да ядете пълноценни храни (тестени изделия, хляб и други), но не знаете защо? Това е така, защото те са устойчиви нишестени храни, които са много полезни за здравето.
Получаваме устойчиво нишесте, когато готвим този вид храна и я оставяме да се охлади. Това включва също грудки, бобови растения, банани, наред с други.
Тези храни оказват положително действие върху здравето на тялото ви, като намаляват холестерола и насърчават чувствителността към инсулин, помагайки ви да отслабнете благодарение на силата си на ситост.
Овесени ядки за отслабване
Овесът е зърнена култура с високо съдържание на хранителни вещества, които са много важни за нашето тяло, като фолиева киселина, витамин В1 и В6, необходими за правилното функциониране на имунната ни система.
Също така е богат на минерали като желязо, магнезий и цинк, които помагат да поддържате мускулите си здрави и здрави, както и производството на червени кръвни клетки.
Всичко това го прави отлична храна за всякакъв вид диета.
Сега, овесените ядки помагат ли ви да отслабнете или да наддадете?
Поради високото си съдържание на фибри, овесените ядки са отлична храна, която ни помага да останем сити за по-дълго време, оттук и нейните свойства за отслабване.
Изследвания, проведени от диетолози, показват, че овесът е много добър в ежедневната консумация, но за хората, които обичат да пият само вода, имаме лоши новини.
Когато оставят овесените ядки да киснат през нощта в хладилника и след това изпиват водата, вярвайки, че това ще ги намали, е напълно фалшиво, тъй като добрата част от вената не влиза във водата, а остава във фибрите.
Това, което ви кара да контролирате апетита си и ви помага да намалите холестерола, са овесените люспи, протеините и фибрите, които остават в контейнера, са най-добрата част, водата не е толкова добра, колкото е боядисана за вас.
Диетолозите, извършили това проучване, обясняват, че зърнените култури като овес съдържат фитинова киселина, която е компонент, който се придържа към минералите, което предотвратява тяхното усвояване.
Те също така посочват, че накисването на овеса не е съвсем погрешно, тъй като трябва да се направи, преди да се консумира суров, но да се изхвърли водата и да се консумират само люспите.
Когато накисваме овеса, ние активираме ензимите и много други негови компоненти, които блокират фитиновата киселина, но това остава във водата, така че изхвърлете тази вода и сложете друга, за да я сготвите.
Ето защо не е добре да се пие овесена вода, тъй като бихте приемали фитинова киселина и всички примеси, които овесът може да има, като се остави най-добрата част, която вече не съдържа тази киселина.
Не се притеснявайте повече за това какво можете и какво не трябва да ядете, вземете SupraEnergy че поради естествените си съставки е най-добре да поддържате метаболизма си и да ви помогне да отслабнете.
Какво да направите, за да отслабнете по здравословен начин?
За да отслабнем ефективно, не трябва да се подлагаме на диети, които ни гладуват, просто трябва да променим начина си на живот и хранителните си навици.
Ето защо ще ви разкажем за някои съвети, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми и да подобрите здравето и фигурата си по прост, здравословен и постоянен начин.
Заменете храната . Просто трябва да смените храните, които не са здравословни, за тези, които са, и да ги комбинирате, за да постигнете балансирана и питателна диета.
Яжте малко по малко . Когато ядете храна, правете го бавно, дъвчете я много добре и по този начин ще постигнете усещане за ситост по-дълго.
Спете . Според проучвания, проведени за отслабване, е необходимо да спите добре и да спазвате правилните часове, без да прекъсвате съня и ще изгаряте повече мазнини.
Използвайте въображение . Научни изследвания показват, че яденето, въображавайки си, че е нещо, което много харесвате, като шоколад или сладко, успокоява апетита.
Вода . Всички знаем, че пиенето на вода е полезно за нашето здраве, но ако искаме да отслабнем се препоръчва да консумираме 2 чаши вода преди да заспим и 2 при събуждане на гладно.
Телевизор и компютър . Когато ядем, гледайки телевизия или пред компютъра, това ни дава повече апетит, тъй като се разсейваме и не сме в състояние да осъзнаем количеството храна, което ядем, така че трябва да го избягвате.
Калций . Проучванията показват, че консумацията на храни, богати на калций, ни помага да отслабнем, тъй като те действат върху метаболизма ни, като помагат за ускоряването му.
Подправки. Различни изследвания твърдят, че консумирането на лют червен пипер в храната ни помага да изгаряме мазнини, като същевременно поддържаме апетита си под контрол.
Храни, които ви помагат да отслабнете
Благодарение на голямото количество храни, изборът на кои от тях са добри за отслабване става малко сложен, ще се ръководим от научни изследвания и хора, които са ги опитали успешно.
Яйцата. Нови проучвания потвърждават и удостоверяват, че са чудесни храни за отслабване, поради здравословното им съдържание на протеини и мазнини, които ви осигуряват усещане за ситост.
Тези проучвания също показват, че те не повишават нивата на холестерола или не причиняват сърдечни проблеми и могат да се консумират цели, без никакви притеснения.
Зелени листни зеленчуци. Тези храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати са идеални за увеличаване на съдържанието на нашата храна, освен че са богати на фибри, можем да ги консумираме колкото пъти искаме и без ограничения.
Сьомга. Тази храна, заедно с други видове риби като пъстърва и сардини, са богати на протеини и здравословни мазнини, точно както яйцата са отлични за отслабване, тъй като ви създават усещане за ситост.
Зеленчуци. Подобно на карфиола, броколите и зелето съдържат големи количества фибри, които помагат да се задържи гладът.
месо. Постните или обезмаслени разфасовки месо са много добри, когато става въпрос за желание да отслабнете. Те са протеини, необходими за да ни дадат енергия и да ни заситят.
Картофи. За много хора картофите не са много добри за отслабване, но има изследвания, които показват, че притежават свойства, необходими за постигането му.
Освен че притежават страхотни свойства, необходими за правилния хранителен режим, те ни задоволяват доста, като ни пречат да преминем през деня гладни, трябва само да ги консумираме без мазнини, като ги варим или печем.
Риба тон. Вече знаем, че рибата тон е силно препоръчителна при всички видове диети, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, има страхотни хранителни свойства и ви държи сити.
SupraEnergy Препоръчваме нашия продукт да ви помогне да отслабнете, тъй като поддържа метаболизма и имунната ви система силни, изпълвайки деня ви с енергия, без да се притеснявате какво ядете.
Билки, които ви помагат да отслабнете
Постоянната диета може да бъде изтощителна и досадна, затова ви представяме някои билки, които освен че ви помагат да отслабнете, могат да добавят вкус към вашите ястия.
Зелен чай. Тази билка е много популярна, съдържа мощни антиоксиданти, които ви помагат да засилите метаболизма си, като по този начин насърчавате загубата на тегло.
Също така помага за премахването на мазнините, които се натрупват в някои области на тялото ви, улеснявайки тяхното елиминиране и е прекрасен диуретик.
Водорасли. Тази естествена и питателна храна е богата на фибри, което ни помага да имаме по-голямо усещане за ситост, поради което ядем по-малко храна, като същевременно се храним правилно.
Cilantro. Има страхотни диуретични свойства, така че ви помага да контролирате задържането на течности и елиминирането на токсините, има и спазмолитични свойства.
Магданоз. Билка с големи хранителни свойства, като кориандър, е естествен диуретик, който предотвратява натрупването на вода в организма, благоприятствайки отслабването.
Артишок. Това тревисто растение е естествено средство за изгаряне на мазнини, отлично е за подобряване на храносмилането, не съдържа много калории и помага за трансформирането на мазнините в храната.
Люцерна. Храна с детоксикиращи и почистващи свойства, богата на минерали, спомага за подобряване на храносмилането и е отлична за отслабване.
Ямайка. Това растение със страхотни диуретични и антиоксидантни свойства има компонент, който контролира метаболизма и отделянето на инсулин, което го прави ефективно, когато желаете да отслабнете.
Глухарче. Билка със свойства, които облекчават стомашното разстройство, е отлична за повишаване на ситостта и някои други свойства, които все още не са доказани.
Семена от копър. Тази храна се препоръчва силно за намаляване на апетита, увеличаване на метаболизма и улесняване на храносмилането.
Нашият продукт SupraEnergy Той ви осигурява всички необходими билки, които да ви помогнат да отслабнете, големите му компоненти са идеални за вас, за да постигнете желаната цел.
Не забравяйте, че всяка храна изпълнява необходима функция за тялото ни, не трябва да елиминираме нито една от тях, ако искаме да се храним добре.
За да отслабнем, не е нужно да правим диети, просто трябва да се научим да ядем, да балансираме храната си и да не пропускаме нито едно от храненията.
Напротив, опитайте се да правите до 5 дневни хранения с питателна храна и ще видите как метаболизмът ви ще остане ускорен и ще започнете да отслабвате, без да умирате в опита.