Сянката на операцията по бикини ни преследва през цялата година, но едва наближава лятото, това става реалност и в много случаи вече няма време за постигане на очакваните резултати. Това води до това, че има много хора, които активират известните диети - експрес, детокс, ... -, които имат общ знаменател: отслабнете за рекордно време. Всъщност, според проучване, проведено в социалните мрежи от Krissia, 35% казват, че ще опитат отново това лято.

грешки

В този смисъл има много грешки, които се допускат при стартиране на тази операция, които трябва да се направят преди всичко с бързото постигане на резултати. Според специалистите по хранене в Krissia® петте най-чести грешки при активиране на операцията по бикини са:

-Повярвайте, че след две седмици ще загубим всичко натрупано през зимата. Детокс диетите не са решение, тъй като бързото отслабване може да предизвика ужасяващия рикошетен ефект. Този тип диети са много ограничителни и могат да доведат до хранителни дефицити, освен излишък от течности и нисък прием на натрий, което може да причини дезориентация или замаяност, така че те могат да представляват опасност, ако се поддържат няколко дни. От друга страна, нашето тяло не се нуждае от „детоксикация“, тъй като разполага с необходимите механизми за извършването му.

-Яжте същите храни по време на операцията по бикини. Ефектите от диетата са забележими седмица след седмица и няма да имаме същата цел през първия месец като втория, тъй като в началото отслабването е по-бързо. Следователно диетите, базирани на определена група храни, могат да доведат до скука и, което е по-рисковано, до дефицит на хранителни вещества. По този начин трябва да променяме целите си, за да оптимизираме диетата си, но винаги с балансирана хипокалорична диета. Например в началото ще се съсредоточим върху консумацията на повече протеини и по-малко въглехидрати и ще го коригираме според целите и препоръките, посочени от диетолога.

-Пропускане на хранене, защото не сме гладни. По време на операцията по бикини тялото ще се успокои и ще дойде моментът, в който ще загубим апетита и безпокойството си за храна. Важно е да продължите да правите добре организиран модел на хранене, така че метаболизмът ни да е активен - избягвайки почивката и забавяйки се. По този начин имаме и по-добър контрол върху количеството и качеството на храната, която ядем, и избягваме да стигнем до следващото хранене с повече глад и безпокойство, което може да ни накара да изберем по-неподходящи варианти.

-Да мислим, че можем да направим операцията по бикини сами. Спазването на диетата без съвет от специалисти по хранене, които ни дават препоръки според нашето тяло и ритъм на живот, е синоним на неуспех, не само защото със сигурност ще постигнем този нежелан ефект на отскок, но защото може да бъде вредно за тялото ни.

-Злоупотребява с леки храни. Вярата, че този вид храна е с ниско съдържание на калории и не ви прави дебели е грешка. Леките версии на висококалоричните храни ще имат значително намаляване на калориите, но ако ядем големи количества от тези храни, ефектът ще бъде подобен. Ключът е да погледнете хранителната таблица, да изберете тези храни с интересен прием на протеини и ниско съдържание на мазнини и захар, в допълнение към контрола на количествата и по този начин да се избегне неуспех.