От хранителна гледна точка вечерята трябва да бъде лека, добре пропорционална и да се съхранява под 500 калории

От хранителна гледна точка вечерята трябва да бъде лека, добре пропорционална и да се съхранява под 500 калории

Направете вечерята основно хранене за деня

които

Понякога това е моментът, в който сме по-спокойни и с повече време и се посвещаваме на готвенето и храненето правилно. Въпреки това, просто е времето през деня, когато нямаме нужда от толкова много калории. По всяка вероятност в края на вечерята ще седнем пред телевизора, ще четем, ще играем в интернет и след това ще си легнем. Идеалната вечеря трябва да включва между 450 и 625 калории, като се приеме, че в останалите ястия ядете между 1800 и 2300 калории, ако сте жена, и между 2000 и 2500, ако сте мъж. Прочетете повече за тази грешка.

Поставете шрифтове на масата

Това ви кара да ядете повече. Ако планът е да намалите теглото, по-добре ястията да напуснат кухнята с сервираните порции. Между курсовете трябва да изчакаме десет минути, докато мозъкът изпрати подходящите усещания за ситост и не продължаваме да се храним поради безпокойство или нещо друго, което не е свързано с апетита. Прочетете повече за тази грешка.

Хранене пред телевизора или компютъра

Много пъти грешки при вечеря не се правят на масата, а на дивана. Понякога най-калоричната храна е това, което ядем след вечеря или това, което ядем, вместо да седнем да ядем по-сериозно. Леки закуски, които обикновено не включват най-здравословните храни в света. Прочетете повече за тази грешка.

Храненето навън е почти винаги яденето на твърде много

Експертите препоръчват да не излизате на вечеря повече от веднъж седмично. Храната в ресторанта обикновено е хиперкалорична, с повече мазнини и захар, отколкото домашна. Освен това само фактът, че трябва да плащаме, ни кара да ядем повече и да оставим чинията си празна. Продължавай да четеш.

Оставете солницата на масата

Наличието на сол наблизо ни кара да консумираме повече натрий от препоръчаното. Вместо това диетолозите препоръчват да опитате пресни или сушени ароматни билки или подправки, за да намалите количеството сол в храната си.

Блогове на хората

50 години без Коко

Затегнете (наистина) кожата на ръцете, червата, гърдите и краката без белези!

Любимият крем против стареене на Isabel II е класика за по-малко от пет евро
Филмов симфоничен оркестър Мадрид Билети
Вижте сделката
Код за отстъпка La Redoute

Преди да продължите

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем