Ако се стремим да намалим обиколката на ръцете си, трябва да вземем предвид: диетата и физическата активност.
Много жени биха искали да имат слаби и тонизирани ръце, тъй като всъщност не им е удобно с отпуснатите си трицепси.
Затова ви оставяме тук най-добрите съвети за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини, което позволява да се намали обемът на ръцете.
За да отслабнете и да тонизирате ръцете си, трябва да направите няколко обучение и можете да започнете вашата рутина с една от тези пет опции.
1. Трицепс: Вдигнете ръцете си така, че лактите ви да са по-високи от главата. Дръжте бутилка вода с двете си ръце и я сгънете назад, така че бутилката да е между раменете ви. Изпънете ръце нагоре и повторете движението 15 пъти.
2. Бицепс: Дръжте две малки бутилки с вода (500 ml) по една във всяка ръка и с дланта на ръката си напред сгънете лакътя под ъгъл от 90 градуса и разтегнете.
Повторете движението 15 пъти.
3. Ръце и корем: Съберете дланите си на нивото на челото и съединете лактите на нивото на брадичката. Седнете изправени и стегнете корема, повдигнете лактите към челото, без да ги отделяте. Повторете 15 пъти.
4. кръгове: Изпънете ръцете си успоредно на пода, изпънете ги добре и направете малки кръгове напред. Не забравяйте да свивате корема си, както ги правите. Продължете движението за минута и след това повторете кръговете, но сега назад.
5. Укрепва ръката: Поставете лакти към тялото си и с дланта на ръката си, вдигнете бутилка вода почти до рамото и обратно. Направете 15 повторения.
Ако практикувате тези прости упражнения, можете да забравите за пълнивите ръце и винаги да изглеждате невероятно.
- 7 ефективни упражнения за отслабване списание TuPlanA-вашето здраве, списание за красота; Уелнес
- 7 прости упражнения за отслабване на краката
- 10 упражнения за йога за лице за отслабване на лицето Жена на 10
- 10 упражнения за получаване на силни ръце за рекордно време
- Пет ключа за; измама; тяло и отслабнете по време на празниците - Денят