диета

Много хора имат съмнения какво е това сурова веганска диета и би им се струвало невъзможен приемете такъв тип диета. Дори ми казаха, че е много радикално, защото не можете да ядете почти нищо, въпреки че това не може да бъде по-далеч от истината: Яденето на сурова веганска диета може да бъде много лесно, ако знаете как да я управлявате. Също така има много хора, които го препоръчват от Ползи което може да причини здраве или за отслабване. Сурова веганска диета това не е диета за отслабване, всъщност ядете доста, но повечето неща, които ядете, отнемат много хранителни вещества и в същото време много фибри, което може да ви помогне да влезете във форма. Също така, чрез елиминиране на рафинирани захари и преработени храни гладът се намалява.

В тази статия ще видим как да разработим сурови веган рецепти, дайте примери и дайте a въведение в суровото веганство. Ще говорим за стълбовете, на които се основава и какво трябва да вземем предвид, ако искаме да имаме сурова веганска диета: забранени и основни храни, табута и т.н. Ако искате да се консултирате повече от 3000 лесни веган рецепти, На нашия уебсайт имате много съдържание!


1. Какво представлява суровата веганска диета

The сурово веганство е философия Какво обединява суровата диета и веганството. Тя се основава на яжте 100% растителни, непреработени храни Y. предимно сурови или варени под 42ºC. Един от най-големите предимство какво предлага суровата веганска диета работата е запазват се много витамини и минерали, които биха могли да се загубят, като се подлагат на топлина. По този начин, ядем по-голям брой микроелементи Y. зеленчуците, които ядем, запазват по-добре ензимите. Те са отговорни за химичните процеси в нашето тяло.

2. Как да спазвам сурова веганска диета?

Замяна на пшеничен хляб

За да замените хляб от обикновена пшеница, просто вземете един от изписва се или от закваска, която не е рафинирана. Може да се използва и като ръж или ориз.

Замяна на тестени изделия

Според тестени изделия, не всичко е пшеница. Можеш да използваш царевична паста, ориз, киноа, ръж, елда или дори на зеленчуци. Освен това можете да правите тестени изделия и от зеленчуци като моркови или тиквички със спирализатор.

Заменете кускуса

Друго нещо, което да включите във вашата диета поради свойствата, които те представят, са суров кръстоцвет Като броколи вълна карфиол. Начин на заместител на кускус пшеница ще го прави с суров карфиол. С това можете също да изпълнявате сурово веганско суши, в която би заменил ориза.

Заместване на захарта

За заместител на захарта Може да се използва стевия или сироп от фурми, или просто използвайте дати в рецепти за сладко докосване.

3. Какви кухненски прибори са ми необходими, за да започна да следвам този начин на хранене?

Ако трябва да добавим пета основна кухненска посуда, бихме избрали Дехидратор на храна. The дехидратираните храни се запазват по-добре, те имат по-интензивен вкус Y. те почти не губят свойства питателна. Те са отличен вариант за консумирайте като закуски, вместо преработени като картофени чипове. Има много рецепти с храна дехидратирани които можете да включите в диетата си. Добър вариант за приготвяне на рецепти е сушен домат, високо в калций, с което можете да направите зеленчукова собрасада или тестени сосове.

4. Къде да намерите продукти, които да спазват сурова веганска диета?

Като цяло, като диета, основана предимно на плодове и зеленчуци, бихме могли да кажем, че тези продукти може лесно да се намери в супермаркети и конвенционални магазини. Но в случай, че погледнете конкретни семена, които не е лесно да намерите в конвенционалните магазини, не се колебайте да се отбиете в нашия онлайн магазин, където ще намерите Органични бобови растения и семена (сусам, лен, мак, чиа, копър и др.), че ви изпращаме вкъщи само за 24 часа! Безплатна доставка от € 49 покупка. Какво мога да готвя с тези продукти? Продължавай да четеш:-)

5. Лесни за приготвяне сурови веган рецепти

Ще предложим a избор на сурови веган рецепти за да видите пример какво може да се направи. В допълнение към тези, които ще предложим, вече знаете, че можете да ги допълвате с готвени неща като яхнии с бобови растения, ориз или кремове.

Сурови веган рецепти за закуска. За закуска можете да препечете тост със суров веган хляб, смутита или смутита, придружени със семена и/или ядки:

1. Рецепта за суров вегански хляб. Този хляб би бил много полезен, ако искаме да продължим да имаме тост за закуска, който може да бъде домат, гуакамоле или някакъв суров сос.

2. СУРОВА закуска с чиа и плодове. Има много видове закуски, които можете да направите със семена и плодове. Даваме ви пример.


3. Веганска собрасада. Собразада, приготвена с бадеми и сушени домати.


Сурови веган рецепти за ядене:

2. Сурова лазаня от тиквички. Лазаня, приготвена със сурови филийки тиквички. Можете да варирате тази рецепта с вариации на сосове или, в случай че искате да я приготвите, можете също да я приготвите с патладжан, въпреки че тя няма да влезе в процента на сурови ястия.

3. Дехидратирани хамбургери. Можете да направите много видове зеленчукови бургери с бобови растения, единственото нещо, което се променя тук, е, че те са дехидратирани.


5. СУРОВО карфиолно табуле. Както вече споменахме, суровият карфиол може да се използва като заместител на кускус и ориз.

7. Сурово веганско суши с карфиолов ориз. Суши може да се направи, като суровият карфиол се замени с ориз. Богат и здрав.

Сурови вегански десертни рецепти. Има много рецепти, които можете да направите за сурови веган десерти. Открояваме:

1. Сурова ягодова торта. С ягоди, кокос, фурми, бадеми, сироп и кокосово масло. Изглежда добре, нали?



2. Сурова шоколадова торта. Суров веган шоколад и торта от авокадо.

3. Сурови шоколадови и кокосови топки. Суровите топчета са пълни с хранителни вещества и за да ги направите, просто трябва да смесите съставките в кухненски робот и да ги оформите.

4. Сурово веганско брауни. Шоколадово и орехово брауни, по-здравословно и много лесно за приготвяне.

5. Сурова торта от моркови и кашу. Сурово и вкусно. Можете да замените датите със сиропа от агаве, ако предпочитате.

Както можете да видите, има много вкусни рецепти, които могат да се приготвят сурови в допълнение към салатите. С което оставаш?