Дума на диетолог

Как носите карантина? Преминахме първата седмица на затваряне и както се казва, може да ни останат още трима. Но да отидем на #престой и бъдете позитивни, защото #И това ще отмине. За поддържайте нашата защита, избягвайте приема на онези четири килограма, които казват, че ще напълнеем средно и за да сме в добро настроение в наши дни, е необходимо да се грижим за диетата си. Не само тялото ни да функционира правилно, но и да прекара добре семейното време в кухнята, приготвяйки любимите ни рецепти. Последно Сряда Започнахме да ви предлагаме ежедневно меню, предлагано от диетолог. Този с Четвъртък и това на Петък те бяха поразителен удар. Точно както беше вчера. Днес ви предлагаме предложение от диетолога-диетолог Барбара Ернандес. Лек вариант на бързо меню за приготвяне, което ще хареса на всички у дома.

бъдем

Закуска

Барбара Хернандес предлага да приготвим тостове с авокадо и натурално кисело мляко с плодове. Експертът ни казва, че тази закуска е добра, защото ние не само осигуряваме добър протеин, но и авокадото е добра мазнина. Той също така гарантира, че сутрешният плод е много важен, защото осигурява фибри.

Храна

За ядене диетологът предлага да приготвите печена риба със зеленчуци и гарнитура от пълнозърнести макаронени изделия. Гарантира, че по този начин децата получават качествени зеленчуци и протеини, които ни поддържат сити през останалата част от деня.

По време на вечеря Барбара Хернандес предлага да приготви много проста бъркани яйца с диви аспержи и гъби. Защо тази опция е добра? Тъй като яйцето е протеин с висока биологична стойност и лесно смилаем. От своя страна аспержите и гъбите обикновено не карат никого да се чувства зле. Освен това, както ни казва експертът, те са леки и ни осигуряват витамини и минерали. От съществено значение в този сценарий, през който сега преминаваме.

Знаете ли, храненето добре не е диета, а поддържането на здраве зависи от вас.