Честотата на децата в Испания с наднормено тегло се притеснява. Научете ги да се грижат за себе си от малки, за да бъдат здрави възрастни.
- Ние ви даваме 12 ключови съвета за борба с детското затлъстяване.
- Изследването на ALADINO 2019 относно диетата и физическата активност разкрива това затлъстяването засяга 23,2% от децата от семейства с ниски доходи.
Предотвратяването на детското затлъстяване е възможно. Следователно нарастването на броя на децата с наднормено тегло и затлъстяване е все по-притеснително, за да се знае Как да се борим със затлъстяването в детска възраст е от съществено значение днес, за да се предотвратят децата да страдат от здравословни проблеми в бъдеще. Министерството на потреблението, чрез министър Алберто Гарзон, представи проучването ALADINO 2019 относно храните, физическата активност, развитието на детето и затлъстяването в Испания. Работата подчертава, че у нас 23,2% от момчетата и момичетата от семейства с доходи под 18 000 евро брутно годишно страдат от затлъстяване. Цифрата спада до 11,9% в случая на семейства с доходи над 30 000 евро годишно. По думите на Гарзон, наднорменото тегло "е здравословен проблем, който има социална кауза".
Ако искаш предотвратявайте наднорменото тегло на децата си и те станат затлъстели, запишете ключовете, които ви даваме по-долу, и започнете да ги прилагате като част от новите семейни съчетания.
12 съвета за предотвратяване на детското затлъстяване
• Научете ги от малки да ядат пълноценна закуска.
• Трябва да ядете три парчета плодове на ден и да включвате зеленчуци на обяд и вечеря.
• Вземете бобови култури у дома два до три пъти седмично.
• Избягвайте злоупотребата с индустриални сладкиши и закуски; пържени, очукани и мазни храни и безалкохолни напитки.
• Накарайте ги да се упражняват ежедневно.
• Спете между осем и десет часа.
• Разделете храненията на четири или пет порции.
• Напомнете им да пият вода.
• На закуска заложете на плодове, млечни продукти или сандвичи.
• Не използвайте храната като наказание или награда.
• Опитайте се да се храните семейно.
• Научете го да се наслаждава на открито.
Ключът е в навиците
Докладът ALADINO показва, че семействата с по-ниски доходи, чиито родители нямат висше образование или платена работа, съставляват групата, която е най-уязвима от наднорменото тегло. Ключов определящ фактор е, че тези момчета и момичета имат по-лоши хранителни навици: ходят повече в заведения за бързо хранене, ядат по-малко ежедневно плодове и консумират по-често сладкиши. От друга страна, непълнолетните от семейства с по-високи доходи, чиито родители са завършили университет, имат по-голямо придържане към средиземноморската диета с ежедневна консумация на плодове, всякакви зеленчуци, бобови растения, риба и зехтин.
Докоснете тук, за да гласувате
Възприемането на бащите и майките
Изследването също така взема предвид възприятието на родителите на деца с наднормено тегло: данните, които привличат най-голямо внимание, са тези 88,6% от родителите на ученици с наднормено тегло не го възприемат като такова; цифрата спада до 42,7%, когато става въпрос за затлъстяване; и той е намален до 19,1%, когато детето страда от тежко затлъстяване.
Относно диетата, само 20% от децата ядат плодове за закуска. Въпреки това храни като бисквитки, сладкиши, сладкиши, смутита, нектари и сладкиши, чиято консумация трябва да бъде случайна, се приемат около четири пъти седмично.
Отиването до парка, ключово за намаляване на свободното време в заседнал момент
Физическата активност е от съществено значение за растежа на нашите деца, предпазва ги от заседнал начин на живот и им помага да предотвратяват наднорменото тегло. Световната здравна организация препоръчва аеробна активност от 60 минути на ден за деца на възраст между 5 и 17 години, покритие: от игри в парка и спорт до пътувания до дома или до училище ... (пеша, с колело, скейтборд или обществен транспорт).
Какъв е хранителният светофар
В рамките на работата, която Министерството на потреблението адресира за подобряване на диетата, е предното етикетиране на продуктите, следващо системата NutriScore: това е вид хранителен светофар, който класифицира храната по цветен код (зеленият вариант е най-здравословният, а червеният - най-малко). Инициативата също включва подобряване на храненето в училище и ограничаване на рекламата на храни които са насочени към деца и не осигуряват добър хранителен профил.
Усложнения при наднорменото тегло в детска възраст
Децата с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да бъдат възрастни с проблеми с теглото, което води до по-големи риск от заболявания като диабет, хипертония, висок холестерол и някои видове рак. Булимията и анорексията също са свързани с проблеми с наднорменото тегло. Освен това излишните килограми представляват a претоварване на костите и намаляване на дихателната способност, което от своя страна намалява способността за упражнения.Към това се добавят емоционални проблеми, тъй като затлъстяването може да доведе до проблеми със самочувствието.