За да поддържа форма, в допълнение към физическата работа, Кристиано поддържа рутина на адекватно хранене, за да продължи да остане в елита на футбола

Кристиано Роналдо Остават дни с 35-ия си рожден ден и продължава да показва, че е един от най-добрите играчи в света. За целта португалецът е знаел как да се грижи за себе си и да поддържа формата си през цялата си кариера. И важна част от това е вашето строго диета.

строгата

The добър старт на 2020г CR7 има, сред много обяснения, диетата като основна част от отличното си физическо състояние. Португалецът, според вестник The Sun, яжте до шест пъти на ден, винаги в зависимост от съдържанието и порциите на всеки от тях.

Благодарение на "яденето добре" и, разбира се, на обширните си дни във фитнеса - в допълнение към тренировките с Ювентус - Кристиано Роналдо остава в елита на футбола на 35 години. Нещо, което със сигурност ще ви позволи да удължите кариерата си още известно време.

Как е диетата на Кристиано Роналдо?

Както казахме, яжте до шест пъти на ден. Започнете със закуска, където можете да ядете Хамон, сирене Или някоя друга кисело мляко Нискокалорични. За обяд можете да сложите до две хранения: пиле ─ смятан за „магия“ заради високото съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини със зеленчуци; и, във втория, риба ─Можете да го повтаряте два пъти на ден─, което обикновено са вашите любими риба тон, атлантическа риба или меч.

В продължение на половин ден можете да се поглезите с лека закуска или плодове, в допълнение към тостове. И вече навлизайки в нощта, както беше казано, можете да повторите рибата, въпреки че също ядете месо, придружено с малко салата.

Сънят: важен аспект

Добрата диета и тренировки на Кристиано трябва да бъдат допълнени с почивка. В този смисъл фигурата на Ювентус спи осем часа всяка вечер. Той си ляга рано, за да стане веднага след зазоряване. Той също така дреме през деня, за да отпусне мускулите. „Да спиш добре е наистина важно, за да се възползваш максимално от тренировките си“, успя да изтъкне преди време в интервю.