• Нападателят разкрива кои са неговите трикове, за да възвърне теглото си след коледната почивка.
  • Признанието на Кристиано Роналдо след Евро 2016: „Напих се с една чаша шампанско“.
  • Коледна суматоха в социалните мрежи: Кристиано Роналдо "подписва" Меси като Дядо Коледа.

Кристиано Роналдо е един от играчите, които се грижат най-много за физиката си сред футболистите на световната сцена, и със сигурност е и един от хората, които се интересуват най-много от този аспект в света. The Португалският се грижи за всички детайли, за да може да изпълнява по най-добрия начин: тренировки, съчетания и особено диети. Всъщност, ако има дата, на която Кристиано придава допълнително значение на диетата си, това е след празниците, което е, когато спортистите обикновено си дават повече гастрономически разрешителни.

роналдо

Ето защо португалците имат диета, при която се полагат и най-малките детайли. Вашата рутина на хранене се състои от шест хранения на ден, с три или четири часа разделяне между тях, така че метаболизма остават активни изгаряния излишъци с енергията, от която се нуждаете за вашите тренировки.

The закуската е ключът към регулирането на диетата на футболиста. Кристиано Роналдо разкри, че първото му хранене за деня се състои от яйца, препечен хляб, шунка, плодове, зеленчуци и сокове. Именно чрез напитки футболистите поддържат тялото си активирано през целия ден. The хидратация на базата на вода и сокове Те са от съществено значение за балансирана диета, премахване на алкохолни напитки и безалкохолни напитки.

Силни храни като обядът и вечерята се състоят от богати на протеини ястия. По обяд португалецът се възползва и от храни с малки количества въглехидрати, които осигуряват енергия, за да замени физическото изтощение от тренировките. Това допълнено с протеинови елементи и много зеленчуци, за да завършите с плодове за десерт.