Друг сайт на сайтовете Mnge Àngels Mestre
ЗАКУСКА:
Мисо супа + пълнозърнести зърнени храни с гомасио + чай от банча или тригодишен чай ...
Мисо супа:
Състав:
Приблизително см водорасли уакаме
Вода, повече от тенджера
Лист праз (бялата и зелената част) или малко парче лук
Мисо: муги-мисо от соя и ечемик (1 супена лъжица за десерт)
подготовка:
Слагаме водата да заври.
Водораслите wakame се накисват в студена вода (тази вода не се използва) за 2 минути.
Нарязваме зеленчуците тънко.
Когато водата заври, добавете зеленчуците и водораслите и оставете да ври една минута. След това загасихме огъня.
Разреждаме мисото с малко бульон от супата и го добавяме към него, след като огънят е изключен.
Изчакваме две минути мисото да се върти и е готово.
Неразделна зърнена култура:
Най-добрата зърнена култура за здравето е кафявият ориз, но може да се варира и като се приемат други като овес, просо, ечемик ... според нуждите, сезоните ...
Приготвяне на ориз
Кафяв ориз + водорасли kombu (не накисва предварително)
Оризът се измива в гевгир и се добавя към водата, която вече ще кипи с водораслите комбу (лист). Една мярка ориз за две мерки вода. Когато оризът започне да кипи, намалете котлона до минимум, сложете дифузер и го покрийте. Препоръчва се да го готвите с тенджера под налягане 21 минути, когато бързате, ако не, по-добре с нормална тенджера, 45 минути и 10 минути почивка при изключен огън.
Слагаме малко сол, защото се яде чрез поръсване на чаена лъжичка гомасио.
Приготвяне на чай
Както той чай от банча като чай от кукич a (на три години) не се варят. Много горещата вода се излива върху чая и се влива в продължение на 7 минути.
ОБЕД:
Пропорция храна в чинията: собствените ни зъби ни показват пропорцията на всяка от основните храни.
В нашата устна кухина имаме:
20 премолари и молари за смилане на зърнени култури, бобови растения и семена.
8 резци за рязане на зеленчуци.
4 кучешки зъба за разкъсване на животински протеин.
The препоръчително съотношение най-общо в фибромиалгия и н.д. е:
40% пълнозърнести храни варени с водорасли комбу + чаена лъжичка гомасио.
30% органични зеленчуци, най-добре на пара или варено и от време на време сотирано с чаена лъжичка сусамово масло плюс чаена лъжичка соев сос.
15% протеин зеленчуци или дива риба.
10% водорасли.
3% туршияс
2% семена сусам, тиква или слънчоглед
Растителни протеини:
Бобови растения като: леща, нахут, азукви ... накиснете предната вечер и когато заврят, отстранете пяната и добавете водораслите комбу към водата за готвене. Ферментирал тофу или темпе или сейтан (трябва да се готви).
ЗАКУСКА:
Чай Kukicha + варена или печена или пара органична ябълка с оризови сладкиши (два дни в седмицата). Други дни просто оризови сладки със зелен чай. Вижте закуски в гл. IV от рецептите.
ВЕЧЕРЯ:
Муги-мисо супа (ечемичен мисо) със зеленчуци + варени пълнозърнести храни.
ПРЕПОРЪКИ:
- Пийте много малко на вечеря, пийте малко през деня, само когато сте жадни.
- За обяд и вечеря се препоръчват водорасли хизики (само на всеки две седмици) и араме (може да се приема ежедневно като вакаме).
- Соевият сос трябва да е биологичен, защото ако не е, той съдържа „мононатриев глутамат“, който е много токсичен.
- Най-доброто масло е сусамовото.
- Марките нямат значение, важното е, че е биологично.
- Био храни: те не съдържат химикали, пестициди, оцветители, консерванти, подобрители на вкуса ...
- Пълнозърнестите храни, пресните зеленчуци, бобовите растения и семената имат етеричен или енергиен носител, те имат живот. За да се храним правилно, трябва да прехвърлим тази енергия от растителния свят на човека.
Ако искате да научите повече, изтеглете безплатните книги в цифров формат от моята мрежа.