The диабет тип 2 За разлика от диабет тип 1, заболяване, обусловено от начина ни на живот, защото въпреки че обикновено има генетично предразположение, има и други фактори, които влияят върху появата му и че можем да ги държим настрана като тези, които показваме по-долу.

диабет

Въпреки че винаги се е смятало за диабет в зряла възраст, вече има деца, които имат диабет тип 2 поради значително наднормено тегло, което, придружено от начин на живот, започва да генерира инсулинова резистентност, която пречи на нивата на глюкоза да се контролират добре в кръвта.

Казваме ви всичко фактори (модифицируеми и не), които влияят върху развитието на диабет тип 2 и как да контролираме тези, които са в обсега ни.

Наднорменото тегло и телесните мазнини

Когато наднорменото тегло е силно изразено, цялото тяло започва да функционира неправилно и мастните натрупвания се увеличават до нивата, които причиняват инфилтрация на липиди извън самата мастна тъкан.

Това означава, че освен всичко друго, можем да намерим мазнини в черния дроб, сърцето, панкреаса и други органи и това произвежда възпаление, както и метаболитно нарушение такъв, че да е отговорен за инсулиновата резистентност, тоест, че нашите клетки не реагират както преди на действието на този хормон, който намалява кръвната захар или глюкоза в циркулацията.

По този начин голямото тегло и дори повече за дълго време е a рисков фактор за диабет тип 2. Това е напълно неизбежен фактор, който можем да модифицираме, за да контролираме или дори да избегнем болестта, тъй като постигането на здравословно тегло може да намали риска от диабет тип 2 с до 60%.

Нискокачествена диета

Хранителни фактори които могат да причинят затлъстяване също обикновено са отговорни за метаболитните промени, които с течение на времето влияят върху развитието на диабет тип 2.

Така че а диета богата на рафинирани брашна и захар, преработени меса, алкохол и концентрирани калории може да насърчи наличието на диабет тип 2.

Промяната в начина, по който се храним, е напълно възможна, ако положим усилия да го направим и затова променим рафинираните зърнени храни за пълнозърнести храни, изберете домашна храна вместо бърза храна, прясно месо и особено риба, за да заместващи преработени меса както и избягването на добавени захари може да бъде от голяма помощ за предотвратяване на диабет тип 2 или за контрол на присъствието му в организма.

Храна богата на фибри Те също ще са от голяма помощ, какъвто е случаят с бобови растения, плодове и зеленчуци или пълнозърнести храни.

Недостатъчен или некачествен сън

Добър нощна почивка Основното изискване е да се грижите за здравето и намалява, наред с други неща, риска от диабет, тъй като спи твърде малко или твърде много може да повлияе на глюкозния толеранс.

Освен броя часове, в които почиваме, е от съществено значение да се постигне качествена почивка, която да ни позволи да се възстановим и да бъдем в идеално състояние на следващия ден.

С ежедневие и добри навици можем да си почиваме добре всяка вечер и по този начин да намалим шансовете да страдаме от диабет тип 2.

Заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот или физическото бездействие е друг напълно модифицируем фактор, който увеличава шансовете да страдате от диабет.

Прекарвайки много време в седене значително уврежда здравето и заседналите дейности като гледам телевизия са били свързани с повишен риск от диабет.

За предотвратяване на болестта е от съществено значение водят активен живот, което предполага не само извършване на минимум упражнения всеки ден, но и ограничаване на времето, което прекарваме в седнало положение, и заместването му с ежедневни дейности, които значително увеличават времето, което прекарваме в движение.

Генетично предразположение

Освен всички фактори, които могат да насърчат появата на диабет тип 2 преди споменатите, имаме един-единствен фактор, който не можем да избегнем: генетично предразположение.

Въпреки че диабетът тип 1 е единственият, който се определя само от гените, диабетът тип 2 също има своето генетично влияние, нещо, което е важно да се разглежда като навиците могат да контролират експресията на тези гени.

Добрите навици в начина на живот или избягването на гореспоменатите рискови фактори могат да бъдат от ключово значение, така че гените в крайна сметка да не причинят болестта, а напротив, се инхибират в среда, неблагоприятна за развитието на диабет.

Както виждаме, диабетът тип 2 също има генетично предразполагащ фактор, но в своето развитие много по-модифицируеми фактори, свързани с влиянието на начина на живот които ни казват колко важни са нашите навици, когато става въпрос за предотвратяване или контрол на това заболяване, което расте всеки ден.