Неделя, 20 октомври 2013 г.

Шестдневна диета

Тази шестдневна диета от диетолога Анна Йохансон.

изглеждате

Ето защо, менюто "6 венчелистчета" диета

1 ден - рибна монодиета
Можете да ядете всякакъв вид риба варена, печена или задушена. не-люта сол, подправки и билки (без картофи и други съставки с изключение на зеленчуци), рибен бульон .

Ден 2 - Зеленчукова монодиета
Яжте всякакъв вид сурови, варени, печени или задушени зеленчуци. Можете да добавите сол и не-пикантни подправки и билки. Зеленчукови бульони без добавки.

Ден 3 - Пилешка монодиета
Вашият деликатес този ден - пиле (гърди), варено, печено или задушено. Разбира се, без кожата. Разрешението се дава за сол и подправки и билки. Да речем, че пилешкият бульон.

Ден 4 - зърнени монодиети
Яжте всякакъв вид зърнени храни, зърнени храни, покълнали семена, слънчогледови семки, пълнозърнести хлябове, трици влакна. Можете да използвате сол и билки.

Ден 5 - извара монодиета
Яжте нискомаслено или обезмаслено извара. Мляко с ниско съдържание на мазнини Приемливо .

Ден 6 - плодове монодиета
Всички видове плодове са разрешени в суров или варен вид. Можете да използвате подправки. Например, канела, ванилия, лимонова кора. Можете да пиете плодови сокове без добавена захар.

Всяко предишно меню подготвя тялото за следващия елемент от менюто. Например, рибна диета през първия ден малко "спокойно" наблюдение на тялото, като му осигурява голямо количество омега-3 мастни киселини. В допълнение към рибата - протеин. Така че за малък брой калории на ден диета от риба (например, сьомга розов ccal/100 110 gr) ще донесе не само добър отвес, но и ще подготви тялото за зеленчукови ястия поради големите количества протеин .
На втория ден от зеленчуците допълнително ще намалите калоричността на деня и същевременно ще обогатите тялото с полезни растителни въглехидрати.

Захарта е строго забранена !
Препоръчително е да пиете много вода, както и зелен и черен чай. Кафето е по-добре да се намали или премахне напълно .