Отслабнете, без да напускате глада си и естествено е възможно. Двама диетолози ви дават ключа за постигането му

ядете

Когато целта ви е отслабнете и премахнете мазнините по корема, те ви забраняват определени храни, обикновено тези, които най-много обичате да ядете. Шоколад и десерти като цяло те са само част от тези, които трябва да стоите настрана, за да постигнете целите.

Според Elyse Resch и Evelyn Tribole, диетолози и автори на книгата „Интуитивно хранене: Революционна програма, която работи“ твърдят, че отказът от глад не само не ви помага да отслабнете, но също така е отговорен за провала повечето диети.

Кой е ключът към отслабването, докато се храните богато?
Според експерти, ключът е да слушате какво иска тялото и да имате интуитивна диета, което се състои в това как да разпознаем усещанията за глад и пълнота. За това трябва да се вземе предвид вида храна, която тялото иска по всяко време и избягвайте ограничения тъй като те причиняват само повече безпокойство за забраненото.

Помощ за начинаещи е да спрете по средата на обяда и да се запитате: „На какво ниво на удовлетвореност се чувствам в момента? Наслаждавам ли се на ястието? Ако продължите да се храните без глад, е време да сложите приборите за хранене на масата. Авторите казват, че повечето ще бъдат изненадани да открият, че достигат до удовлетворение по-рано, отколкото си мислят.

Много диетолози са съгласни, че е по-важно да се контролира тревожността, която днес е много. да, именно, консумацията на определени храни трябва да бъде случайна, например алкохол, пържени храни, червено месо и др.

В заключение, трябва да слушате внимателно тялото, яжте само докато се почувствате доволни, Забравянето за „забранените храни“ и прогонването на чувството за вина при консумация на определени ястия са най-важните ключове, на които учи интуитивното хранене.

Както Resch, така и Tribole казват, че ако слушате тялото си и възприемете тези принципи, постигането на идеалното тегло е нещо, което се случва естествено.

С информация от списание Hola