Изготвяне - Когато човек мисли за здравословна диета, той автоматично мисли за елиминиране на въглехидрати като захар и здравословни мазнини; диетолози обаче те настояват, че е лошо само прекомерно.

здравословна

Хранителните практики без подходящо ръководство от страна на професионалист само се превръщат в неадекватни хранителни навици, които отдалечават хората от наистина здравословен начин на живот.

Диетологът Алехандра Ирола потвърждава, че е от съществено значение плановете за хранене да включват разнообразни храни, в подходящи пропорции, в съответствие с нуждите на всеки човек, с необходимия баланс между енергийния прием и разход.

Тоест, включете храни, които са подходящи за консумация по регулиран начин, тук те влизат здравословни мазнини и въглехидрати.

И то е, че доброто хранене трябва да бъде придружено от физическа и развлекателна дейност, управление на стреса и качество на съня.

В Коста Рика, процентите на наднормено тегло и затлъстяване достигат почти 60%, както при мъжете, така и при жените, според последното Национално проучване на храненето.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Грижете се за себе си! Хората със затлъстяване са изложени на по-голям риск от вируса

Хроничните незаразни болести са много причинни и са свързани с екологични, социални, хранителни, физически и генетични елементи; така че храната, сама по себе си, не трябва да бъде произволно обвиняван или изключен от диетата.

Здравословната и балансирана диета включва въглехидрати, както при възрастни, така и при деца.

Захарта принадлежи към тази група храни и според Насоките за храните за Коста Рика от Министерството на здравеопазването, за диета от 2000 калории на ден, приносът на захар за директна или добавена консумация трябва да бъде 30 грама, което се равнява на 6 чаени лъжички.

«Това е от съществено значение за диетата на хората и, умерено, осигурява разнообразие в диетата и прави ястията по-вкусни. Препоръката е винаги да използвате чаена лъжичка, за да изчислите количеството, което да добавите към храната или напитките “, казва експертът.

Irola препоръчва да се консумират шест чаени лъжички захар през целия ден. Тоест на твоя закуската може да добави захар към кафето.

На обяд и вечеря пресният плод се подслажда с чаена лъжичка и така нататък.

Ако вие като лоялен потребител на захар искате да изберете по-здравословна опция, без да използвате подсладители, можете да изберете продукт като новата нискокалорична Zukra.

Това е 100% натурална сурова захар с екстракт от стевия и не съдържа глутен.

Ползи от консумацията на този вид захар:

  • Една чаена лъжичка от тази нискокалорична захар има същата сладост като две чаени лъжички сурова захар.
  • Подобрява естествения вкус на храната, без да оставя остатъчен вкус.
  • Помага за балансиране на калорийния прием в диетата на хората.