С „експресната“ бикини операция в разгара си и завръщането във фитнес залите, е много възможно тазовото ни дъно да понесе последиците от яростта от отслабването. Предлагаме ви няколко алтернативи за въздействие върху спорта, за изгаряне на калории, без да навредите на тези мускули.

Мнозина са загрижени да не се отърват за толкова кратко време от излишните килограми, които са поели през тези месеци на затвор (според някои проучвания между 3 и 5). Други не са успели да изпълнят обещанията си за обучение у дома и дават всичко от себе си на улицата от началото на деескалацията. Най-отдалечените са чакали откриването на спортни зали и спортни центрове, за да стигнат до него. Общият фактор е, че има бързане и когато това се случи, прекаляваме и сме склонни да нараняваме някои части от тялото си.

като

Един от последици от практикуването на спорни удари, като „бягане“ или определени тренировъчни маси кардио (коремни преси, упражнения за скок), аеробика или тенис на гребло е, че те отслабват мускулите на тазовото дъно, както при мъжете, така и при жените. „Това означава, че тя губи твърдост и може да доведе до проблеми с изтичането на урина, фекална инконтиненция или сексуални дисфункции. Той също така намалява силата на ерекцията, в мъжкия случай или болката се появява по време на полов акт, в женския случай ”, посочва д-р Фернандо Аснар, гинеколог в клиниката FEMM в Мадрид.

Преди няколко години професионалните асоциации на физиотерапевтите в Общността на Мадрид, Каталуния, Страната на баските, Навара и Галисия вече посочиха, че между 20 и 51 процента от спортистите на възраст между 25 и 45 години страдат или ще страдат от уринарна инконтиненция. Патология, която засяга около 6,5 милиона испанци и 1 на 3 жени на възраст над 50 години.

Отслабнете без удар

Ако става въпрос за постигнете ефективно отслабване, без да увреждате мускулите на перинеума, има редица спортове, за които трябва да забравим. „Когато решите да практикувате физическа активност за отслабване, обикновено се избират силно въздействащи спортове като бягане, аеробика, скачане или стъпка, което може да е проблем за здравето на тазовото дъно, особено ако е отслабено. Те не са строго забранени, но сами по себе си не правят нищо добро за тази област ”, обяснява Лора Рохас, физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно и съосновател на En Piso Firme, първата общност, специализирана в областта на тазовото дъно. Експертът ни предлага ефективни алтернативи за упражнения в изгаряне на калории и по-малко вредно:

Лечение без операция

Когато вече имате значителен проблем с отпуснатостта на мускулите на тазовото дъно, най-препоръчваното решение от специалистите са упражненията на Кегел (мускулна тренировка), оставяйки по-инвазивните лечения, като хирургични интервенции, за по-сложни случаи. Днес има ново лечение без операция, EMseal, процедура, базирана на фокална електромагнитна технология с висока интензивност, който индуцира в двигателните нерви на тазовото дъно нервен импулс, способен да генерира мускулни контракции от различна степен. "Дълбоко стимулира цялата мускулатура на тазовото дъно и възстановява нервно-мускулния контрол чрез произвеждане на 11 200 свръх-максимални контракции през 28 минути лечение„Казва Aznar,„ така че е силно препоръчителна опция за възстановяване след раждането “. Относно уринарна инконтиненция, 95% от случаите се решават след шестте препоръчани сесии. Сеансите се правят без събличане, без упойка или предходна подготовка.