В днешно време е много често да се срещат различни рекламни кампании, предлагащи решения на един широко разпространен проблем в развитите страни днес: наднорменото тегло и затлъстяването. Кампании, които се рекламират по много различни начини и в които са най-използваните заглавия: как бързо да отслабнете, отслабнете за няколко дни, личен треньор за отслабване.
По този начин много от нас се опитват да намерят най-добрата формула за постигането й с цялата налична информация. Няма обаче уникална и непобедима формула, но процесът на отслабване е много по-сложен от това, което ни се рекламира и във всички случаи зависи от това към кого е насочен. Следователно ключът, който отваря вратите за постигане на добър резултат, е индивидуализация, термин, широко използван от специалисти по здравеопазване, упражнения и хранене.
След бомбардиране на кампании за отслабване, понятието, което стана много широко разпространено сред населението, е понятието „калориен дефицит“, което определя увеличаване на калорийните разходи и, напротив, намаляване на приема, сякаш от баланс участващи. Въпреки че има известна достоверност, фактът, че се мисли, че това е толкова прост процес, колкото „правенето на повече спорт и по-малкото хранене“, доведе до определени грешки. Например, ако трябва да обърнем внимание на логиката на тази скала, знаейки, че хранителното вещество, което ни дава най-много енергия, са мазнините и упражнението, което използва най-много това, е аеробно, като елиминираме мазнините и ходим на бягане, ще имаме вече го направи. Но човешкото тяло не е логична машина.
Процесът, по който тялото ни смила, използва или съхранява храна, зависи от много фактори, така че не всички храни, чийто калориен прием е теоретично висок, са свързани с увеличаване на теглото и понякога дори могат да бъдат свързани с обратния процес като необработена маслина олио или авокадо. Тогава бихме могли да кажем, че в калорийния баланс килограм слама не е равен на този на желязото. И специалистът по хранене е този, който знае как се произвежда и който се адаптира към нуждите на всеки човек.
От другата страна на скалата намираме какво харчим, което зависи от нашите разходи в покой или базал и от дейността, която извършваме. Както бе споменато в предходните параграфи, аеробните тренировки могат да бъдат една от избраните опции за увеличаване на активността под формата на физически упражнения, тъй като бихме консумирали голямо количество енергия, когато го правим. Но трябва да имаме предвид, че ако правим 1 час упражнения, остават още 23, които са същите или по-важни. За последните толкова забравените навлизат в тези процеси, че това би било силова тренировка или също комбинация от двете. Това би ни помогнало да увеличим базалните разходи, като променяме телесния си състав, което е това, което е наистина важно над общото тегло. Има много методи за обучение и специалистът по физически упражнения, с когото се консултирате, би се интересувал да ги обясни по-подробно.
Ако се интересувате от повече информация за видовете тренировки за отслабване или търсите a личен треньор, свържете се с нас без задължение, ще се радваме да ви помогнем.