Най-честите наранявания на мотоциклетисти и как да ги предотвратим

често срещани наранявания на автомобилистите

мотоциклетисти

Контрактури, болки в мускулите и ставите ..., като добър мотоциклетист ще знаете, че не е необходимо да претърпите инцидент, за да претърпите някаква контузия, достатъчно е да прекарате много часове на мотоциклета. Нито е необходимо да сте елитен пилот. Всъщност повече от половината мотоциклетисти, които използват мотоциклета редовно, могат да страдат от някакъв вид заболявания, свързани с използването на мотоциклета. Така че това са големи наранявания или заболявания, засягащи мотоциклетистите и какво можем да направим, за да ги предотвратим и преодолеем.

Синдром на отделението

The Синдром на отделението Това може би не е едно от най-типичните заболявания на мотоциклетистите, но е при професионалните пилоти. Ако след дълъг маршрут или няколко кръга по веригата някога сте забелязали усещане за изтръпване, липса на сила или спазми, подобни на това, когато е монтиран мускул, това вероятно е синдромът на страшния купе.

Това обикновено се случва при спортни мотоциклети, чиято поза и действието на спиране разтоварват много тежест върху ръцете. Мускулите на предмишницата увеличават прищипването на нервите и кръвоносните съдове. Симптомите могат да започнат с обикновено изтръпване или болка, но ръката може да заспи и да предизвика некроза в най-екстремните случаи.

Това заболяване няма превантивно лечение и ако се появят тези симптоми, препоръчително е да се консултирате със специалист. Днес най-ефективното лечение е хирургичното и електротерапията.

Болка в шията - цервикалгия

Налягането на вятъра върху каската, стресът и скърцането със зъби по време на езда могат да причинят проблеми с врата. Тази болка идва и си отива в основата на шията, като ви пречи да я преместите от едната страна на другата.

Той може да бъде смекчен с някои прости упражнения за разтягане или прилагане на крем с топлинен ефект, който съдържа ибупрофен, тъй като те увеличават притока на кръв в областта, в допълнение към разширяването на мускула, което помага за възстановяването му. Тази болка обикновено ни казва, че сте били твърде сковани по време на шофиране. За да избегнете това в бъдеще, поклащайте глава, докато карате мотоциклет.

Направете това упражнение, за да намалите болката във врата:

Придвижете главата си към рамото, внимателно, но непрекъснато. Издишайте през цялото движение и издишайте напълно, когато приключите.

Трябва да забележите как мускулите на врата се разтягат и укрепват. Типично е да се слушат шийните прешлени

коригирайте по време на движението; това е недвусмислен знак, че давате желания резултат. Повторете това упражнение няколко пъти в покой.

Не мога да вдигна ръце над главата си! - Рамен тендинит

В случай, че почувствате болка, която ви пречи да се движите или повдигате ръката си и дори не можете да свалите шлема си след слизане от мотоциклета, може да сте изправени пред тендинит в рамото си, възпаление в една от сухожилията ви.

Веднага щом слезете от мотора, вземете нещо студено - замразена бутилка или пакет с лед. Поставете го върху зоната и възпалението веднага ще намалее. След първите няколко часа на прилагане на студа, ако се подобри, приложете топлина и се обърнете към специалист за по-задълбочена оценка.

Също така трябва да проверите позицията на кормилото на вашия мотоциклет. Регулирането на позицията или смяната на съществуващото кормило с още едно, подходящо за вашата височина и позиция за каране, може да помогне да се предотврати връщането на тази досадна остра болка.

Упражнения за подпомагане сковаността на ръцете:

Внимателно завъртете лакътя си, поддържан от дясната ръка, за да укрепите рамото си. Повторете на другата ръка. Поставете двете ръце назад и се разтегнете внимателно. Повторете няколко пъти.

Болка в кръста след маршрут - Болка в кръста

Току-що спряхте да се прибирате, паркирате и осъзнахте, че не можете да слезете от мотоциклета! Не се притеснявайте - вие сте един от над 99 процента от автомобилистите, които страдат от болки в долната част на гърба (болки в кръста).

Съвети за предотвратяване на болки в кръста:

- Трябва да подобрите позицията си на шофиране. Адаптирайте мотоциклета си към вашата ергономия, а не обратното.

- Проверете седалката на вашия мотоциклет.

- Проверете окачването и го регулирайте според вашите условия на шофиране.

- Правете редовни почивки.

- Обърнете специално внимание на студения вятър; не му позволявайте да стига до кръста.

- Изпънете внимателно, докато държите лявата дръжка на кормилото с лявата и дясната ръка на задната седалка (обърната надясно), и след това го направете обратно (обърната наляво); повторете го няколко пъти. Това е доста релаксиращо упражнение за кръста.

Остра болка в горната част на гърба или раменете - трапецовидна контрактура

Ако имате остра болка в горната част на гърба и лопатките, вие сте изправени пред трапецовидна контрактура. Ако болката току-що е започнала, прилагайте студ през първите няколко часа, а след това загрявайте. Направете го по този начин, а не обратното. Ако има възпаление и болката не изчезва, намерете добър физиотерапевт.

Съвети за намаляване на болката в горната част на гърба:

- Купете лека и защитна каска, с добра аеродинамика и без твърде много въздухозаборници. - Ако предното стъкло на вашия мотоциклет причинява турбуленция, когато шофирате, опитайте по-нисък или по-висок екран или дори шофиране без него.

- Опитайте се да не задържате една и съща позиция на мотора за дълго време: въртете главата си от време на време и оставете раменете си да си починат малко.

- Ако сте имали контрактури в миналото, направете няколко упражнения. Контрактура, която не зараства правилно, може да доведе до мускулна фиброза (стягане на влакната в мускулите), която е трудна за зарастване.

- Стресът е проблем, тъй като произвежда метаболитни отпадъци в мускулите ни, забавяйки движенията им. Отидете на колело, това ще ви помогне да се отпуснете!

- Носенето на раница може да е в основата на проблема и да го влоши.

- Горещите душове и горещите вани веднага ще облекчат симптомите.

- Ако вече имате проблема, Вашият лекар може да Ви посъветва относно използването на мускулни релаксанти, ултразвук, TENS, инфрачервени лечения и масажи.

- Носенето на шал или кърпа е чудесен начин за предотвратяване на контрактури на гърба.

- Изпънете задната част на врата си с ръце, широко отворете ръцете си и ги движете внимателно. Повторете упражнението няколко пъти.

Изтръпване или болка в краката - ишиас или ишиас

Бъдете внимателни, ако забележите, че болката в долната част на гърба (болка в кръста), спомената по-горе, се стича по крака ви (отляво или отдясно), отпред или отзад. Ако има болка, която ви пречи да се движите, както и изтръпване в този крак, това вероятно се дължи на проблем с ишиас (невралгия по протежение на седалищния нерв). Това е дифузна и постоянна болка, която ще ви притеснява повече, ако сте неподвижни или стоите.

Ако сте карали много километри, позицията ви е била твърда и е трябвало да се борите с вятъра, долната част на гърба ви ще бъде засегната.

Съвети за намаляване на изтръпването или болката в краката:

- Поставете се в ръцете на добър професионалист и следвайте съветите им.

- В зависимост от степента на болка и липса на сила, почивката може да е задължителна.

- Ако болката ви пречи да извършвате ежедневните си дейности, вероятно ще трябва да прибегнете до болкоуспокояващи, мускулни релаксанти и противовъзпалителни средства.

- Използването на комплекс от витамин В или В12 може да бъде доста положително при възстановяване. Попитайте добър професионален диетолог.

- Внимателно изпънете крака си нагоре; повторете движението с другия крак, докато почувствате седалищния нерв да се отпусне малко.

Предотвратете изтръпване на ръцете и пръстите при каране на мотоциклет - синдром на карпалния тунел

Постоянният натиск върху дръжките на кормилото, както и върху лостовете на съединителя и спирачките, е нашият враг. Много производители са се справили с този проблем, като са разработили по-леки съединители и спирачки.

Съвети за намаляване на изтръпването на ръцете:

- Отпуснете се по време на шофиране и правете корекции в стойката си от време на време; опитайте се да не се опирате прекалено на юмруците си.

- Не шофирайте с твърде високи или изпънати ръце. - Проверете ъгъла на кормилото си и го регулирайте според вашия стил и нужди.

- Внимавайте за прекомерни вибрации - това може да причини изтръпване. Проверете тежестите на кормилото.

- Обърнете внимание на прекомерния натиск върху ръкавиците: той може да попречи на кръвоснабдяването на нервите в ръцете ви, като впоследствие дразни и възпалява медианния нерв.

- Изпънете ръцете и кръстосайте пръстите на двете ръце, разтегнете внимателно, отпуснете се и повторете няколко пъти.

Умора след шофиране

Уморени ли сте след стотици километри? Не ми казвай! Не омаловажавайте това, дори ако изглежда доста очевидно. Симптомите са: спад на кръвното налягане, силна умора, лош апетит и дори треска. Тук сме изправени пред синдром на умора поради излишни километри.

Съвети за умора на мотоциклета:

Почивката е задължителна, както и добра хидратация. Внимавайте с алкохола, не се препоръчва. Алкохолът причинява дехидратация. Той краде нашата вода, за да я метаболизира, така че не е само наш враг, когато сме на мотора. Ако сте наистина уморени след дълъг маршрут, починете малко, пийте плодови сокове, за да допълните витамините и минералите си, вода и, разбира се, повече плодове. По този начин можете да подобрите вниманието си и да направите по-безопасно пътуване.