Първо, след 30 нивата на естроген намаляват, така че трябва да компенсираме чрез добавяне зеленчуци като броколи или зеле към нашата диета, тъй като те съдържат голямо изобилие от индол-3-карбинол, хранително вещество, което помага за намаляване на излишния естроген, което също намалява риска от гърди.
Въпреки че е вярно, че трябва да компенсирате нивото на естроген, не по-малко е значение на диетата, която спазваме и упражнението, което правим. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини ще ни помогне да не съхраняваме излишните мазнини и да имаме достатъчно хранителни вещества и енергия, за да се изправим срещу деня. В допълнение, включването на продукти като пшеница или кафяв ориз е много важно, които ни осигуряват голямо количество фибри и, следователно, голям слабителен ефект върху тялото ни. От друга страна има аеробна физическа активност. Изпълнете и следвайте поредица от седмичните упражнения ще ни помогнат да изгорим калориите и да отслабнем в допълнение към поддържането на форма, подобряване на здравето ни и всички предимства и ползи, които спортът ни носи. Затова изпълнявайте физически упражнения 3-4 пъти седмично и ще можете да изгорите тези излишни килограми.
Друг много важен аспект е сънят. Дефицитът на съня модифицира хормоналните секрети и благоприятства мастните резерви и следователно увеличаването на теглото.
По този начин, контролира редовен и достатъчен съвет за сън, Ще държите времето за хранене под контрол и ще се чувствате по-отпочинали, с повече енергия и това ще ви помогне да отслабнете.
След като видите съветите, просто трябва да се захванете за работа. Не забравяйте да ги включите в ежедневието си и преди всичко бъдете търпеливи, отслабването не се постига за една нощ, така че търпението, последователността и постоянството са изключително важни.
Ако искате да научите повече за това как да отслабнете, някаква диета или специфични упражнения, не се колебайте да ни попитате.
Последна актуализация: 14.03.2014 г. в 01:38
Антонио Дж. Мартинес
Телематист по професия, любител на технологиите и иновациите като цяло, по-специално на компютрите и смартфоните. Съществено нещо в живота ми? Спортът.
- Как да отслабнем Рецепти за отслабване за бързо отслабване! Как да отслабите краката си по рецепти y
- Как да отслабнете без хапчета за диета или упражнения, лепенки и кремове, които ви карат да отслабнете
- Как да отслабнете, без да възстановите загубеното тегло
- Купете Arkopharma Arkodiet Arkoleol Med Отслабване Отслабване
- Как да отслабнете без диета и да постигнете идеалното и здравословно тегло