Първо, след 30 нивата на естроген намаляват, така че трябва да компенсираме чрез добавяне зеленчуци като броколи или зеле към нашата диета, тъй като те съдържат голямо изобилие от индол-3-карбинол, хранително вещество, което помага за намаляване на излишния естроген, което също намалява риска от гърди.

след

Въпреки че е вярно, че трябва да компенсирате нивото на естроген, не по-малко е значение на диетата, която спазваме и упражнението, което правим. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини ще ни помогне да не съхраняваме излишните мазнини и да имаме достатъчно хранителни вещества и енергия, за да се изправим срещу деня. В допълнение, включването на продукти като пшеница или кафяв ориз е много важно, които ни осигуряват голямо количество фибри и, следователно, голям слабителен ефект върху тялото ни. От друга страна има аеробна физическа активност. Изпълнете и следвайте поредица от седмичните упражнения ще ни помогнат да изгорим калориите и да отслабнем в допълнение към поддържането на форма, подобряване на здравето ни и всички предимства и ползи, които спортът ни носи. Затова изпълнявайте физически упражнения 3-4 пъти седмично и ще можете да изгорите тези излишни килограми.

Друг много важен аспект е сънят. Дефицитът на съня модифицира хормоналните секрети и благоприятства мастните резерви и следователно увеличаването на теглото.

По този начин, контролира редовен и достатъчен съвет за сън, Ще държите времето за хранене под контрол и ще се чувствате по-отпочинали, с повече енергия и това ще ви помогне да отслабнете.

След като видите съветите, просто трябва да се захванете за работа. Не забравяйте да ги включите в ежедневието си и преди всичко бъдете търпеливи, отслабването не се постига за една нощ, така че търпението, последователността и постоянството са изключително важни.

Ако искате да научите повече за това как да отслабнете, някаква диета или специфични упражнения, не се колебайте да ни попитате.

Последна актуализация: 14.03.2014 г. в 01:38

Антонио Дж. Мартинес

Телематист по професия, любител на технологиите и иновациите като цяло, по-специално на компютрите и смартфоните. Съществено нещо в живота ми? Спортът.