bebitus

Едно от нещата, които най-много притесняват майките, освен че бременността протича добре и детето ви се ражда здраво, са тези излишни килограми, които поемате по време на бременността и колко трудно се отстраняват по-късно. Нека ви кажем как можете да ги загубите без никакъв риск?

Знаете ли, че е обичайно да качите 10-15 килограма по време на бременност? Теглото ви се увеличава със скорост от 1,5 килограма на месец от бременността, макар и не по хомогенен начин: наддавате, особено през второто тримесечие (о, тези желания!). Обикновено след раждането се чудите дали можете да загубите натрупаното тегло ... или тези килограми ще останат там завинаги. Но истината е, че можете да отслабнете след раждането, без да прибягвате до "триковете" на известни жени, които възвръщат стилизиран силует само за няколко седмици.

Просто трябва да се научите да се грижите добре за себе си и да следвате тези съвети:

1) Не започвайте да правите диети веднага след раждането. Трябва да се възстановите! Най-добре започва след пуерпериум контрол (на 6 седмици).

2) Бъдете реалисти в целите си и бъдете търпеливи. Може да не възвърнете идеалната си фигура, но можете да постигнете страхотни резултати, ако се храните правилно.

3) Отслабването не означава да ядете по-малко или да се храните по-зле. Така че не пропускайте храненията, а напротив, правете поне 5 дневни приема, но с по-малко.

4) Яжте балансирана диета, включваща повече плодове и зеленчуци и избягвайки пържени храни, захари и др. Освен че ще ви помогне да отслабнете, това ще е от полза за вашето здраве.

5) Вземете повече "добри" мазнини (риба, зехтин, ядки и др.) И по-малко "лоши" мазнини (меса, колбаси, готови продукти, сладкиши и др.)

6) Пийте 2 литра на ден, за да хидратирате добре и да елиминирате токсините. Хидратацията е изключително важна, за да отслабнете и да се чувствате добре. Водата не е угояване!

7) Кърменето е полезно за вас, за вашето бебе, а също така ви помага да елиминирате между 300 и 500 калории всеки ден. Разбира се, кърменето не прави "чудеса"!

8) Упражнявайте често. Можете да започнете с ходене или плуване по час на ден. Не отнема много време, за да се присъедините към фитнес зала ... няма да ходите.

9) Почивайте колкото можете, тъй като сънят ще ви помогне да усвоите по-добре и да балансирате нивата на хормоните, които регулират апетита. И докато спиш не ядеш ...

Просто, нали? Просто трябва да предприемете стъпката и да бъдете постоянни в усилията си!

Колко спечелихте по време на бременността? Възстановили ли сте предишното си тегло?