скейтър

Възможно е отслабнете със скейтър скокове? The скейтър скок Това е едно от най-пълните и взискателни упражнения, което ви позволява да изгаряте калории и да тонизирате мускулите на средата и долната част на тялото.

Това, което малцина знаеха, че да си скейтър надхвърля Хоби, Ако го видим от друга гледна точка, това може да бъде цялостно упражнение, което ви помага да поддържате форма с многобройните си скокове и баланс.

Днес ще ви покажем някои варианти на това упражнение, за да имате представа за него как да отслабнете със скейтър скокове, Можете да работите едновременно с различни мускули! Смеете ли да опитате?

Отслабнете със скейтър скокове?

Да, възможно е да изгаряте калории със скейтър скокове, но докато прилагаме добра техника във всяко движение, това е ключът, само тогава ще можем да извлечем максимума от това упражнение.

Освен това с добра техника ще избегнем наранявания, без да излагаме на риск мускулите на тялото си. Поради тази причина, преди да изброите скейтър скокове, които можете да практикувате, имайте предвид следното:

  • Сгънете коленете: Само ако държим коленете си свити по време на тренировка, квадрицепс те ще работят интензивно. Освен това скокът може да бъде амортизиран правилно.
  • Изпълнете удар: За да се гарантира, че ръцете придружават движението на краката. Едната ръка трябва да бъде повдигната (пред тялото) и когато тази ръка се спусне, другата влиза в действие.
  • Дръжте гърба си изправен: Важно е да се съобразите с тази точка, не забравяйте, че багажникът трябва леко да се наведе напред (това ще работи правилно долната част на тялото.

Ако следвате тези съвети, ще постигнете a добра техника когато правите скейтър скокове (скейтър скокове) и ще имате големи ползи от тези упражнения.

Скейтър скача, за да отслабне

Научете как да изпълнявате тези упражнения за работа на мускулите в цялото тяло и изгаряне на калории. Ще ви покажем как да изпълнявате скоковете, така че да ги включите в ежедневието си.

Ако искате да засилите аеробните тренировки, можете да се движите, докато скачате, или да подчертаете работата върху мускулите на долната част на тялото с помощта на "стъпка".

Ето няколко опции за изпълнение на скейтър скок:

Ако предпочитате, можете да добавите тежест или други елементи, така че работата на средната част на тялото и горната част на тялото да бъде по-интензивна.

Ако искате да засилите работата по краката и задните части, можете да направите a клякам с един крак (единствена опора), докато сте в позиция „скейтър“. Ето ви един скейтър клек:

Друг вариант е да изпълните скейтър скока, комбинирайки го с друго упражнение като бърпи. Вижте това видео:

Това упражнение не изисква използване на големи аксесоари, достатъчно е да имате място вкъщи и да приложите на практика някои скейтър скокове, които ще ви донесат големи ползи: