Филмовите фенове на всички времена все още помнят филма Роки за взискателните тренировъчни последователности. Как да забравите как да скачате въже?
Е, ще ви обясним в няколко стъпки как да скачаш въже правилно и бъдете шампион (или Роки Балбоа) пред очите на другите.
Знайте съдържанието на страницата
Първото нещо, което трябва да направите, когато скачате на въже
Ако вече имате въжето си, трябва да изберете идеална височина от нея, като стъпите на въжето с единия крак и изведете хватките до нивото на зърната. Ако сте начинаещ, можете да удължите кабела максимум около 5 сантиметра, за да не променяте механиката на движението при скачане.
Когато започвате скоковете, трябва да сте много внимателни, за да заемете правилната поза, за да не се уморявате веднага. Дръжте ръцете си близо до багажника и уверете се, че движението се извършва от китките ви само това са тези, които отговарят за подаването на импулса към въжето. Избягвайте резки движения или бързи завои, за да избегнете нараняване.
Гръбначният стълб винаги трябва да е изправен. Страданието от кръста е един от най-големите страхове на любителите на скачащите въжета. За да се избегнат по-големи злини, е от съществено значение поддържайте права поза в областта на гръбначния стълб. Освен това носете тип обувки, които могат да амортизират силното въздействие.
Как да скочиш на въже: Танцувай с краката си!
Не е нужно да приличате на кенгуру, когато правите скокове, тайната е да не се скача твърде високо. и избягвайте падането на петите, което би ви накарало да загубите равновесие и да предизвикате забавяне по време на скока, най-доброто нещо е да използвате предната част, която може по-добре да смекчи удара и така че ще прескачате въжето правилно. Какво чакаш, танцувай с въжето!
В следващото видео можете да видите основните скокове за скачане на въже, да му се насладите и да видите всичко, което можете да постигнете:
Практикувайте вариациите и блеснете с вашето скачащо въже!
Сега, след като се научихте да скачате въже правилно, опитайте да преминете въжето два пъти при всеки скок (Двоен скок) и със събрани крака. Когато овладеете техниката, опитайте се да я предадете на единия крак.
Ако сте повишили уменията си в скачането на въже, опитайте кръстовете (Criss-Cross). Това се състои в пресичане на широко рамо и когато паднете, сменяте въжето в първоначалното положение.
След като достигнете по-напреднало ниво в скачането на въже, можете да направите a Двойно въже за скок с Criss-Cross, при което завъртате въжето два пъти при един и същ скок, включително кръстосване на ръцете.
След като се научите как да скачаш въже правилно, Покажете уменията си!