Преодоляването на детското затлъстяване, днес, когато нездравословната храна ни завладява навсякъде, се превърна в титанична задача

детското

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 28 май 2019г.

Последна актуализация: 10 юни 2019 г.

Детското затлъстяване е прекомерното натрупване на телесни мазнини в тялото на детето до степен на наднормено тегло. Не малко експерти твърдят, че детското затлъстяване се превърна в почти глобална епидемия.

А трудното при спирачката й е, че няма лекарство за нея.

Когато сте майка, ние ви предлагаме начина или поне инструментите, за които вярваме, могат да ви помогнат да освободите детето си или да го премахнете измежду милионите деца, страдащи от наднормено тегло.

Не забравяйте, че това е зло, което носи със себе си други патологии и че то е отговорно за лошото качество на живот на етап, толкова чувствителен като детството.

Общи характеристики между възрастен и дете с наднормено тегло

Ако отслабването може да бъде обезсърчаваща задача за възрастен с наднормено тегло, то е много повече за дете.

Отслабването може да бъде недостижима цел за невинната малка глава на детето.

Имайте предвид това почти е невъзможно само дете да реши да отслабне и ако настрои ума си към това, може да постигне целта си. За да отслабнете, имате нужда от възрастен, който да ви насочва и стимулира.

Важно е да знаете това начинът на живот на затлъстелите възрастни не се различава много от този на децата: високи калории, голямо хранене след часове, екстремна почивка и малко физическа активност.

Емоционалното му състояние също не е толкова различно. Повечето затлъстели хора сами по себе си не ходят на фитнес, не спазват диети или променят начина си на живот ..., те се приютяват в повече боклуци и повече бездействие.

Възрастните и децата с наднормено тегло, когато се срамуват от затлъстяването си, могат да се затворят в себе си, да се свенят и да се отдръпнат от другите хора.

Разочарование, гняв към себе си и депресия са други чувства, които могат да ги съпътстват.

С всичко обяснено, искаме да ви накараме да видите, че много от препоръките, съветите или съветите, които имат за цел да намалят затлъстяването при възрастни, могат да се използват и за деца.

Единствената му разлика се крие в допълнителна квота любов, нежност, подкрепа и всеотдайност, които трябва да се прилагат при работа с непълнолетно лице.

Победете детското затлъстяване, като промените начина на живот

За да се борите с наднорменото тегло на детето си, първото нещо, което трябва да направите, е да направите промени в начина му на живот.

Преди да го приложите на практика, трябва да поканите цялото семейство да направи същото, защото ще бъде безполезно да се променят графиците, храната и физическата активност на детето, ако останалата част от "екипа" не е включена в тези трансформации.

В тази връзка ви предлагаме няколко съвета:
- Намалете времето за гледане на телевизия, бъдете пред компютъра, говорете по телефона или играйте видео игри. въпреки това, насърчава дейности на открито и други игри, които включват разход на физическа енергия. Нека семейството също сподели тези забавления

- Накарайте го да кара повече велосипеди, да плува и да се качва по стълби вместо да вземете автобуса, да направите слънчеви бани на пясъка и да вземете асансьора

- Въпреки че знаем, че това е много повтаряща се практика в домовете избягвайте да сервирате масата с цялата храна. Ако храната е лесно достъпна, детето ще иска да сервира нова порция, когато приключи

- Намалете бързите храни. Намерете време да приготвите вечерята на детето си у дома, следвайки строга линия от: повече плодове и зеленчуци

- Ако разстоянието може да бъде изминато пеша насърчавайте детето си да ходи пеша до училище и другаде къде трябва или искате да отидете

- Поканете детето си да участва в приготвянето на вечерята им. По този начин ще отделите време, което той може да прекара в гледане на телевизия, семейството ще бъде обединено в една и съща задача и ще го насърчите да се заинтересува от опознаването на кулинарния свят и най-вече от здравословни ястия, които включват плодове, зеленчуци и нискокалорични храни

- Поканете го да се научи да танцува. Танците са изключително ефективно упражнение за отслабване и забавление едновременно. Сякаш това не е достатъчно, това ще ви помогне да се сприятелявате и да общувате

- Увеличете тяхното взаимодействие с други деца. Ако непълнолетният предпочита да бъде сам, насърчавайте го да посещава увеселителни паркове, плажове, музеи и други места, където може да се отърве от своята пасивност и да се свърже с деца на същата възраст

- Насърчавайте го да се запише в даден спорт. Не е нужно да сте най-опитният играч, ако се забавлявате да играете и упражненията ви помагат да отслабнете и да тонизирате мускулите си, ще бъде достатъчно.

- Много важно! Когато свалите първите няколко килограма, възнаградете сина си за постиженията, повишете самочувствието му, уведомете го колко се гордеете с него. Но не правете същата грешка като много възрастни: не го награждавайте с храна. Насърчавайте го с разходка, някои хубави насърчителни думи или друг подарък.