Една от най-важните практики на йога е шанхапракшалана, или прочистване на дебелото черво, което е една от техниките, принадлежащи към шестте пречистващи действия на хатха йога или шаткарма.

солта

Не забравяйте, че всички традиционни йога практики в Индия са насочени към пречистване на физическото тяло, астралното тяло (енергия) и причинното тяло (тялото на идеите). Тялото е средство за чисто съзнание, то е храмът на духа. Следователно трябва да се грижим за него и да го поддържаме в оптимални условия, за да можем да проявяваме повишени състояния на съзнанието и да изпитваме безкрайната радост, която се крие в нас.

Шанкхапракшалана обаче излиза извън дебелото черво. Това прочистване засяга цялата нервна система, белите дробове, кожата и цялото тяло. Практиката му помага да се елиминират млечната киселина и пикочната киселина, наред с други, които причиняват летаргия и скованост в ставите и не ви позволяват да задълбочите асаните си.

Как да практикувате?

Практиката на шанхапракшалана изисква да започнете на празен стомах. Също така трябва да изберете тихо място без разсейване и да се опитате да имате на разположение поне 5 часа. От първостепенно значение е да разберете, че трябва да поддържате спокойно душевно състояние преди, по време и след практиката.

При тази практика ще пиете 4 литра топла солена вода в съотношение 2 чаени лъжички сол на литър вода. Трябва да се уверите, че солта е добре разтворена във водата, тъй като с тази концентрация на сол водата не се абсорбира от организма, но ще бъде изхвърлена, като вземе със себе си токсините и примесите от дебелото черво. На свой ред ще практикувате 5-те асани, описани тук.

Материали

Тихо място за практикуване на асани

4 литра топла пречистена вода

8 чаени лъжички морска или хималайска сол

Метод

Загрейте четирите литра пречистена вода достатъчно, така че да е хладка и добавете 8-те чаени лъжички сол. Смесете добре.

Изпийте 2 чаши (около 8 унции) подсолена вода и започнете да практикувате следните асани 8-10 пъти всяка.

1 Тадасана

Заключете ръцете си и ги поставете на главата си. Повдигнете ръцете си с длани нагоре, докато се издигате върху топките на краката си. Веднага слезте и сложете отново скрепените си ръце на главата си. Повторете 8-10 пъти.

2 Тиряк тадасана

Започвайки от тадасана, с ръце, протегнати над главата и длани с лице към небето, се огънете наляво и веднага надясно. Продължете отляво надясно. Повторете 8-10 пъти от всяка страна.

3 Кати чакрасана

С леко раздалечени крака докоснете лявото си рамо с дланта на дясната си ръка. Донесете лявата си ръка зад гърба, за да докоснете десния бедро с гърба на лявата си ръка. Повторете 8-10 пъти за всяка страна.

4 Тиряк бхуджангасана

Направете буджангасана, вдишайте и завъртете главата и торса си наляво, сякаш гледате левия си крак. Издишайте, докато изправяте главата си и слизате. Вдишайте, като правите бхуджангасана, завъртете главата и торса на дясната страна, сякаш гледате десния си крак. Издишайте, докато изправяте главата си и слизате. Повторете 8-10 пъти от всяка страна.

5 Ударакаршанасана

Приклекнете върху топките на краката си и подпрете задните си части на петите. Дръжте коленете си раздалечени, а ръцете легнали на коленете. Сведете лявото коляно на земята с помощта на лявата ръка. Върнете се в центъра и свалете дясното коляно на земята. Продължавайте да се редувате. Повторете 8-10 пъти.

След като сте направили всички асани. Започнете отново, като изпиете още 2 чаши вода и повторите цикъла на асаните. Продължавайте да повтаряте цикъла на водата и асаните, докато отидете до тоалетната. Практиката приключва, когато водата, излизаща от тоалетната, е бистра и леко жълта.

В края на практиката трябва да почивате половин час. След това яжте ориз с леща (за предпочитане mung dal), приготвен с топено масло и куркума, но без сол; можете да добавите варени зеленчуци. Ястието трябва да е воднисто. Избягвайте всички млечни продукти през този ден. Трябва да ядете този препарат през останалата част от деня, но нищо друго. Почивайте и избягвайте екстремни температурни промени.

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

Това е напреднала практика и трябва да се прави под наблюдение или след обучение от учител. Не се препоръчва за хора с язва, сърдечни заболявания, ниско или високо кръвно налягане.