Зеленчуците като морковите предпазват черния дроб и помагат да не се задържат течности

Колко натрий можем да консумираме дневно?

5 рецепти, които можете да направите с картофи

Според изследователя Хорхе Алан Лопес Веласкес от Médica Sur, „ билирубин той е основният жлъчен пигмент. Образува се в ендотелния ретикулум от разграждането на хем групата ”. Имате високи нива на билирубин това е знак, че тялото ви не работи правилно.

билирубина

"Обикновено нивата на билирубин те трябва да са между 0,3 и 1,2 mg/dL ", според експерта по хранене Фернанда Алварадо. Най-честите признаци за установяване, че сте го повишили е цветът на лигавиците и жълтеникавите очи и кожата.

Ако забележите някои от тези признаци, важно е да отидете на лекар и освен лекарствата, които те предписват, храната може да ви помогне и зеленчуците ще бъдат най-добрите ви съюзници.

Според нашия експерт по хранене, трябва да увеличите приема на зеленчуци с поне три чаши на ден и две чаши плодове. В допълнение към добавянето на храни, богати на фибри, бобови растения и семена.

Морков: е a храна което не само ще защити черния дроб и ще ви помогне да намалите нивата на билирубин, но също така благоприятства хората, които страдат от запек, тъй като те са леко слабително, казва нашият експерт по хранене.

Артишок: този зеленчук допринася за намаляване на нивата на билирубин в тялото, но по същия начин, поради високото си съдържание на цинарин, той стимулира процеса на жлъчна секреция.

Броколи: благодарение на своите антиоксидантни свойства, той помага на тялото да пречисти токсините и да пречисти кръвта и кожата.

Спанак: този зеленчук ще стимулира възпалението на черния дроб и поради високото си съдържание на фибри улеснява чревния транзит.

В допълнение, нашият експерт по хранене препоръчва да се включат храни, богати на храносмилателни ензими, които помагат за понижаване билирубин, като папая, ананас, манго и мед; както и да пиете поне 8 чаши естествена вода на ден. Можете да добавите инфузии към вашата диета и да умерите консумацията на кафе.

И накрая, нашият експерт по хранене добавя, че не се препоръчва да пиете алкохол или да ядете наситени мазнини и излишна рафинирана захар, за да се грижите за здравето на черния дроб.