С тези съвети ще можете да облекчите тежестта в краката в резултат на лошо кръвообращение

Прекарването на дълго време в една и съща позиция може да причини проблеми с кръвообращението. Лошото кръвообръщение обикновено се отразява в тялото с поява на разширени вени на краката или с a голямо подуване на краката. Вярно е, че лошото кръвообращение не е сериозно заболяване, но е много досадно с времето. Затова по-долу ви казваме как да го подобрите с домашни средства и промяна на някои навици в ежедневната диета.

кръвообращението

С тези съвети ще можете да облекчите тежестта в краката в резултат на лошо кръвообращение. Ще забележите разликата с тези малки промени, които препоръчваме да включите в ежедневието си.

Храни, които подобряват кръвообращението

Яденето на някои храни помага за подобряване на кръвообращението. Тук познаваме някои от тях.

Лимон за подобряване на еластичността и предотвратяване на лошо кръвообращение

The витамин Ц че лимонът е от съществено значение за образуването на колаген и еластин, протеини, които влияят на капилярната стена. Препоръчваме сутрин да приемате сок от 1 лимон в чаша топла вода, за да се възползвате от всичките му свойства. Освен това, ако се възползвате от кожата и бялата част на лимона, която обикновено се елиминира, ще получите голямо количество антиоксиданти.

Друг вариант, ако предпочитате да не пиете сок от лимон с вода сутрин, е да обличате салати или зеленчуци с лимонов сок. Това ще даде много специално докосване.

Чесънът и неговият антикоагулантен ефект

The Чесън имам естествен антикоагулантен ефект което ще помогне на кръвта да циркулира много по-добре през кръвоносните съдове. Какво означава това? Е, стимулира кръвообращението и намалява вискозитета на кръвта.

Приемането на сурова скилидка счукан чесън може да донесе множество ползи. Вярно е, че в началото ще бъде доста неприятно да хапете суров чесън, но с течение на времето ще приключите с него и ще оцените всичките му свойства.

Хвощ за подобряване на кръвообращението

The конска опашка е богат на силиций, основен компонент за образуването на колаген, който помага на поддържане на съдовите стени. Добър вариант е да приемате една или две настойки от хвощ на ден.

Орехите действат като вазодилататори

Орехите осигуряват голямо количество витамин В3, който произвежда съдоразширяващ ефект, който благоприятства циркулацията и венозното връщане. Освен това орехите съдържат Омега 3, киселини, които имат противовъзпалителен ефект.

За да се възползвате от всички ефекти на този сушен плод, най-добре е да се наслаждавате на шепа орехи на ден, леко препечени или накиснати във вода за няколко часа.

Тъмни плодове

Тъмните плодове, като черно грозде или боровинки, са богати на антиоксиданти, които помагат за подобряване на венозния тонус. Шепа на ден ще бъде ефективна за намаляване на досадните разширени вени, които се появяват на краката поради лошо кръвообращение.

Джинджифилът активира кръвообращението

Джинджифилът е широко използван в ориенталската гастрономия и малко по малко е включен в средиземноморската кухня. Редовната му консумация помага активират кръвообращението тъй като го прави по-течен.

Може да се консумира прясно или сухо. Може да се добавя и към сосове, зеленчукови кремове, сладкиши и дори инфузии.

Други домашни средства за избягване на лошо кръвообращение

Освен добра диета, има и други домашни средства за избягване на лошо кръвообращение.

Бани със студена вода

Приемането на студени вани помага облекчаване на тежестта и намаляване на възпалението на краката, причинени от намалено движение на долните стави, както при хората с увреждания, които използват инвалиден стол.

Студените вани осигуряват и други предимства, като избягване на настинки, стимулиране на защитните сили и стягане на кожата.

Масажи нагоре по краката

Масажът на краката помага намаляване на отока в областта на крака и глезена. По същия начин възходящите масажи подобряват изчезването на разширените вени.

Тези масажи обикновено се правят с антиварикозен крем, така че резултатът да е по-ефективен. Естествените масла също могат да бъдат добър вариант.

Препоръчително е да отидете при специалист, който да прилага това лекарство поне веднъж месечно.

Избягвайте тесни дрехи

Тесните дрехи благоприятстват появата на разширени вени и лошо кръвообращение. Поради тази причина силно се препоръчва да не носите този тип дрехи, ако имате лоша циркулация или лоша подвижност в долната част на тялото.

Вдигнете краката си

За подобряване на функционирането на вените се препоръчва повдигане на краката над нивото на сърцето, особено след дълги периоди с малко движение.

С тези малки съвети ще получите подобряват кръвообращението и избягвайте разширени вени и подути крака.