Индекс на съдържанието
В днешно време протеиновата диета е най-ефективна. С него намаляваме липидите и въглехидратите в храната си, поддържайки баланса на приема на протеини, което принуждава организма да консумира собствените си резерви с последващата загуба на тегло.
За да се постигнат оптимални резултати, е необходимо основата на протеиновата диета да бъде висококачествен протеин и че захарите и мазнините са напълно елиминирани. От Дерматологична клиника MultiLaser, Обясняваме как работи протеиновата диета и ви казваме всички предимства и ползи от това. Да вземат под внимание!
Как работи протеиновата диета?
Към потискат приема на въглехидрати и следователно цялата глюкоза в тялото вече няма да има захари, които да изгаря за енергия и ще активира „бета окисление“, тоест тялото ще получава енергия чрез натрупаните мазнини.
The бета окисление произвежда състояние на кетоза, при което, няколко дни след започване на диетата, концентрацията в кръвта на организма ще намали чувството на глад и ще увеличи чувството за благополучие.
Етапи на протеиновата диета
В протеиновата диета има 3 основни фази и всяка от тях има специфична функция с определени храни за постигане на най-добър резултат.
Фаза 1: Елиминиране на мазнините
В тази първа фаза, телесните мазнини се намаляват с до 80% благодарение на поредица от висококачествени протеини, които лекарят или диетологът ще предпише.
През първите седмици само протеинова диета със зеленчуци и от третата седмица двукратното хранене с протеинови препарати ще бъде заменено от храни, съставени изключително от протеини като месо или риба.
В допълнение, приемът на най-малко, 2 литра вода на ден и се упражнявайте всеки ден, като ходене в продължение на 30 минути.
Фаза 2: Малко по малко въвеждайте други видове храни
Докато продължаваме да отслабваме, следващата фаза се състои в въвеждането на поредица храни в диетата като плодове, хляб и нишесте. На този етап е много важно постепенно да увеличавате ежедневните упражнения.
Фаза 3: Стабилизиране, за да се избегне възстановяване на загубеното тегло
В тази фаза пациентът ще възприеме здравословни навици, за да избегне възстановяването на загубеното тегло с поредица от насоки:
- Остави богати на протеини продукти за средата на сутринта и закуски.
- Консумирайте нишестета само в едно от двете основни хранения.
- Не прескачайте без храна.
- Пийте много течност и избягвайте сокове от кола и захар.
- Яжте заедно, структурирайте ястието, винаги включвайте чиния със сурови или варени зеленчуци, яжте бавно и дъвчете добре.
Предимства и ползи от протеиновата диета
- Бърза загуба на тегло, от 3 до 5 Kg през първата седмица и 2 Kg средно през следващите седмици.
- Отстраняване на мазнини а не мускулна.
- Не се обмисля чувство на глад, тъга или слабост.
- Той предпазва цвят на кожата.
- Това е безопасна диета под съответния медицински контрол.
- Коригирайте функция на панкреаса.
- Понижава кръвната захар в кръв.
- Подобрете параметрите на контрол на диабета.
- Намаляване на холестерола и сънна апнея.
- Понижава кръвното налягане при пациенти със затлъстяване с хипертония между 8 и 13%.
Променете навиците си и подобрете здравето си в Multilaser, вашата дерматологична клиника в Мадрид
В нашата клиника ние предоставяме на ваше разположение нашия опит, професионализъм и най-новите технологии. В клиниката по дерматология MultiLaser ви предлагаме най-доброто за вашата красота и здраве. От 1999 г. ние сме пионери в включването на най-авангардни технологии за реализиране на естетични медицински процедури. Не чакайте повече и се свържете с нас напълно безплатно.