Видео тренировка за получаване на дефиниран корем и тонизирани задни части без увисване.
- Лауримар Рамос Модел
- Спортното облекло на моя ангел Спортни дрехи
- Bootymats Рогозки
Представяме рутина, която съчетава два вида специфични тренировки, едната фокусирана върху тонизиране на корема, а другият се фокусира върху развитието на мускулите във вашия крака и седалище.
С тази GAP верига формирани от 8 упражнения, можете да активирате повечето мускули на тялото си и по този начин да можете да трансформирате физиката си по-бързо.
Следвайте ни Deporlovers в Youtube
Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube за да влезем във форма с нашите тренировъчни процедури.
Ще намерите всичко от рутините и функционални упражнения, които можете да правите от вкъщи. Влизането във форма е много лесно!
GAP тренировъчни упражнения
Обучение съставен от 8 интензивни упражнения без тежести за укрепване на седалищните и коремните мускули.
Препоръчваме да изпълните тази рутина и да я комбинирате с упражненията и хранителния план, предложен от 90-дневния план за предизвикателства „Увеличете задните части и определете корема си“, в който ще намерите идеалните насоки за постигане на целта си.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази GAP рутина.
| Сумо клекове | -: - | двайсет | 01:00 |
| Комбинация за страничен клек | -: - | двайсет | 01:00 |
| Скачайте клекове | -: - | двайсет | 01:00 |
| Stride Combo | -: - | двайсет | 01:00 |
| Отскачащи клекове | -: - | двайсет | 01:00 |
| Повдигане на крака и ханша | -: - | двайсет | 01:00 |
| Докосване на петата | -: - | двайсет | 01:00 |
| Странични докосвания и удължаване на крака | -: - | двайсет | 01:00 |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.
- Упражнения за стена за тонизиране на корема и глутеуса
- Упражнения за бременни жени, тонизиращи бедрата и седалището Deporlovers
- Глутеални и коремни упражнения, които да правите на стената Deporlovers
- Йога упражнения за укрепване на глутеусите и краката
- Хипопресивни упражнения за отслабване и получаване на плосък корем