Експертни съвети за това как да се изправиш и да помогнеш на приятел или член на семейството, който употребява алкохол в излишни количества.

от: Барбара Степко, AARP, 15 януари 2020 г. | Коментари: 0

проблеми

SOL СКЛАД/ПОЛУЧАВА СНИМКИ

En español | Неясната реч, бутилките с водка, скрити в чекмеджетата на скрина, и депресията, която закрива дом. „Когато пиеше, тя просто не беше същата“, казва Джеймс Робинсън за бившата му съпруга Карън, която много се бори с употребата на алкохол през 20-те години, в които бяха женени.

С течение на времето едни и същи сцени се повтаряха отново и отново. Боевете. Когато Карън се заключи в спалнята им, тя пие дни наред и Джеймс трябваше да се грижи само за двете си деца. Тя обеща да спре да пие и нещата ще се подобрят - за известно време. Но винаги отново употребяваше алкохол. „Стигнах дотам, че ми беше трудно да се съсредоточа върху работата, защото непрекъснато се чудех какво става у дома“, спомня си Джеймс.

Около 53% от хората в Съединените щати казват, че един или повече от техните близки роднини имат проблеми с пиенето, които могат да бъдат класифицирани навсякъде в спектър „от нискорисков до тежък запой, с междинни нива“, казва Джоузеф Новински, Базиран в Кънектикът клиничен психолог и съавтор на Почти алкохолно: Моят (или моят любим) пие проблем?

Нездравословната връзка с алкохола може да включва твърде често пиене или често напиване и лошо поведение - като например да се глупаш на парти, да пропуснеш работа поради махмурлук или да вземеш неразумни решения, като шофиране под въздействието на алкохол. В другия край на спектъра е алкохолизмът, тоест дългосрочната прекомерна консумация поради хронична алкохолна зависимост.

Някои проблемни пиячи не вярват, че употребата на алкохол е проблем; други са наясно, че имат нестабилна връзка с пиенето. Така или иначе е трудно в най-добрия случай да се изправиш срещу някого относно проблема му с алкохола.

Специалистите предлагат предложения как да се свържете с този човек, да споделите вашите притеснения и да ги убедите да получат необходимата помощ.

Потърсете съвет

„Не можете да разрешите проблема, без да сте креативни“, казва Кари Уилкенс, съосновател и клиничен директор на Центъра за мотивация и промяна в Ню Йорк. „Нека другите да ви помогнат да генерирате идеи“.

Научете колкото можете повече за ефектите от алкохола и признаците на злоупотреба, за да можете да разберете поведението на любимия човек. Участвайте в местни срещи на Al-Anon - групи за подкрепа за тези, които се грижат за любим човек с проблем с пиенето - или се присъединете към онлайн група за подкрепа. Ако познавате някой, който е успял да спре да пие, помолете го за съвет.

„Говорете с терапевт, който има опит с нарушения на употребата на алкохол или наркотици“, съветва Том Харисън, съавтор на Пълното семейно ръководство за пристрастяване. „Можете ли да добиете представа за„ Колко трябва да се тревожа? “И„ Как мога да се справя с този проблем? “ Това е полезно, когато се подготвяте за разговор и изяснявате притесненията си ".

Книги и ресурси за членове на семейството

  • Почти алкохолно: Пие ли проблемът ми (или на моя любим)? от Джоузеф Новински и Робърт Дойл (2012)
  • Пълното семейно ръководство за пристрастяване от Томас Ф. Харисън и Хилари С. Конъри (2019)
  • Възможности за лечение: samhsa.gov
  • Поддръжка и информация: Al-Anon (al-anon.org/es/)

Създайте скрипт

„Мнозина започват разговора и след това не знаят какво да кажат“, казва Харисън. Задайте си въпроса: Какво искам да постигна с този разговор? И какъв резултат би била победа? Искате ли другият да каже „Ще пия по-малко“, „Никога повече няма да пия“ или „Ще отида при анонимни алкохолици“? Имайте предвид конкретен план, като например: „Можем ли да се съгласим, че ще се ограничите до две напитки, когато излезем?“.

Някои намират за полезно да практикуват това, което ще кажат. Ако имате член на семейството, на когото можете да се доверите, практикувайте. „Помолете другия да изиграе ролята на вашия близък и да ви отговори по труден начин“, съветва Харисън. „По-късно, когато проведете разговора, ще се почувствате по-сигурни в себе си“.

Изразете това, което чувствате

Говорете сами с любимия човек на лично място, където този човек се чувства удобно. Правете го, когато той или тя е трезвен, и бъдете спокойни. Не го заплашвайте и не го смущавайте и не го осъждайте. „Някой, който има проблем с пиенето, вече се чувства виновен“, казва Робърт Майерс, почетен доцент по психология в Центъра за алкохолизъм, злоупотреба с вещества и пристрастяване към Университета в Ню Мексико и съавтор на Вземете твой трезвен човек: Алтернативи на заяждане, умоляване и заплашване. "Ако го смутите, той може да започне да употребява алкохол отново, защото тези чувства често са скрита мотивация за пиене." Околната среда трябва да предизвиква безпокойство, а не конфронтация или критичност.

„Опитайте се да не го поставяте в защита, защото ако го направите, разговорът се затваря“, съветва Харисън. „Изразявайте всичко по отношение на изречения„ аз “, вместо на обвинителни изречения„ вие “. Вместо: „Снощи бяхте много груби на партито“, кажете: „Когато снощи силно обидихте Джим на партито, се почувствах смутен“. Вие не говорите за това, което е направил този човек, а за това, което сте почувствали. Това отнема възможността да отречете това, което казвате ".

Опции за предлагане

Обсъдете идеи или настоящи опции (в множествено число) за начина, по който може да се реши проблемът, като професионалист, с когото могат да се консултират за помощ, онлайн ресурс, който могат да използват, или програма за лечение от 12 стъпки като Анонимни алкохолици. Дайте му меню от опции, от които да избира; даването само на една опция има тенденция да наклони човека “, казва Уилкенс. За да намерите възможности за лечение, посетете уебсайта за администрация на злоупотребата с вещества и психично здраве, samhsa.gov и изберете „Намери лечение“. Вашият личен лекар също може да помогне.

Помислете за различни подходи за различни хора

Ако вашият любим човек живее с вас, вие имате предимство, казва Харисън. Но ако пиещият проблем е син или дъщеря, които живеят с половинката или партньора си, може да искате да споделите загрижеността си с другия. Кажете: „Това ме притеснява. Какво мислите за това? “, Казва Харисън. Ако партньорът на вашето пълнолетно дете също е загрижен, двамата можете да обсъдите най-добрия начин за справяне с проблемите с пиенето.

Понякога проблемът е в по-възрастен родител. „Някои възрастни хора са с ограничена подвижност и са затворени в домовете си с много малко социално взаимодействие“, казва Новински. „Самотата и социалната изолация, които могат да причинят депресия, са причина за употребата на алкохол. И за съжаление, в дългосрочен план консумацията на алкохол има тенденция да влошава депресията ".

Новински предлага, ако живеете далеч от любимия човек, помислете за посещение на болногледач няколко дни в седмицата, за да ги придружите и да предупредите семейството за тревожни промени в поведението им. Много религиозни сборове имат доброволци, които доброволно посещават други.

Бъдете внимателни по време на тържествата

Ако любим човек рехабилитира и се опитва да избегне рецидив, тогава определено не трябва да имате алкохолни напитки в къщата. Ако той или тя са склонни да се отдават на семейни събирания, разумно е да изключите алкохола, за да избегнете неудобни ситуации. Но може да искате да го направите в сътрудничество с любимия човек. „Може да се почувстват неудобно и да бъдат подчертани, ако вземете такова решение, без да питате“, казва Уилкенс. „Просто кажете:„ Би ли било хубаво, ако не сервирахме алкохол? “.

Новински също съветва, че ако алкохолът обикновено е бил включен в семейните събирания, можете да ограничите сервираното количество и може би да сервирате една чаша вино с вечеря. „Ако сте на място, където не можете да контролирате ситуацията, като на сватба, отидете с члена на семейството, който се опитва да не пие, и се съгласете с„ ключова дума “, която те могат да използват, ако са изкушени,“ Харисън препоръчва. "Нещо, което означава, хей, трябва да тръгна скоро".

Пази се

Подкрепете много любимия си по време на рехабилитацията и го заведете с колата си на срещите на групата за подкрепа. Предложете им да се разхождат два пъти седмично, за да му отвлекат вниманието да мисли за пиене, и му кажете, че се гордеете с това, което прави. Но не позволявайте на техния проблем да завладее живота ви. От време на време си правете почивка и се грижете за себе си: спете достатъчно, спортувайте и се храните добре. И не се изолирайте. Уилкенс казва, че „Проблемите с наркотиците и алкохола причиняват много срам. Хората си мислят: „Никой не може да разбере какво се случва в дома ми“. Приемете емоционална подкрепа от другите ".

Ако се чувствате стресирани или депресирани, потърсете помощ от доверен приятел, терапевт или духовници. Можете също така да участвате в програма за подкрепа, предназначена за приятели и семейство, чийто живот е повлиян от пиенето на някой друг, като Ал-Анон.

„Бях толкова защитен към семейството си, че не казах на никого за проблема с пиенето на жена ми“, казва Джеймс. Но добавя, че когато най-накрая го направи, това беше облекчение:

„Отпускането на това бреме, всичко, което държах вътре - тревогите, страха, срама - беше сякаш огромна тежест беше свалена от раменете ми. Това, което бих казал на онези, които са в същата ситуация, е: „Не се опитвайте сами да търпите всичко. Отидете при близките си или при професионалист и говорете за това. Те са готови да ви помогнат. ".