Прочетете също
Настойка от розмарин: ползи, рецепта и противопоказания
The креатинин Това е химичен продукт на желанието на кръвта, който се генерира естествено от тялото ни, когато използваме мускулите. С други думи, той идва както от протеина, който консумираме чрез диетата си, така и от напълно нормалното - и естествено - разграждане на мускулите на тялото.
Обикновено го намираме в кръвния поток, където се транспортира до бъбреците, където се преработва и накрая се филтрира през урината. Но ако бъбреците не работят правилно, нивото на креатинин в кръвта може да се увеличи. Това може да причини уремия (или уремичен синдром), което е животозастрашаващо разстройство, при което отровни и токсични вещества от урината се натрупват в кръвта и тъканите.
Ясно е, че тялото ни се нуждае от чиста кръв, за да функционира оптимално. И най-добрият начин за понижаване на повишените нива на креатинин е чрез лечение на основната причина.. Диализата, например, е често срещано лечение за бъбречни проблеми, състоящо се от фундаментална медицинска процедура, когато бъбреците не са в състояние да отстранят отпадъчните продукти от тялото (предотвратявайки тяхното натрупване).
Но знаехте ли, че можете да допълвате тези лечения с различни лекарства и също така да промените начина си на живот, за да намалите креатинина? Говорете с Вашия лекар за начини да помогнете за понижаване на нивата на креатинин. И в допълнение предлагаме някои естествени възможности:
1. Намалете енергичните физически упражнения
Вярвате или не, креатининът може не само да се увеличи и да се натрупва в кръвта в резултат на бъбречна недостатъчност. Тя може да бъде висока и при практикуване на много интензивни физически упражнения.
Например, проучване, публикувано през 2012 г. в специализираното издание The Permanente Journal, идентифицира, че практиката на интензивни физически упражнения повишава нивата на креатинин в кръвта, в отговор на повишен мускулен разпад, поне временно.
Макар че е вярно, че физическите упражнения са добри, и изключително полезно за здравето, практикувайки го по преувеличен начин - или по много интензивен начин - може да повиши нивата на креатинин. И тъй като метаболизмът в мускулите го произвежда, прекомерната употреба на различни мускулни групи чрез енергична активност може да повиши нивата им.
2. Намалете приема на протеини
Изследванията показват, че яденето на големи количества протеин може да повиши нивата на креатинин в кръвта, поне временно. И по-специално е известно, че вареното червено месо влияе върху стойностите на креатинина.
Причината? Изглежда, че топлината на готвене кара креатинът, който се намира естествено в месото, в крайна сметка да произвежда креатин. По този начин хората с диети, много богати както на червено месо, така и на други източници на протеини (включително млечни продукти), могат да имат по-високи нива на креатинин в сравнение с хората, които консумират по-малко от тези храни.
Ето защо, ако ядете много червено месо, най-добре е да намалите количеството и да преминете към растителни рецепти. Добър вариант е да опитате да смените бургерите с месо за зеленчукови банички, супа от леща или зеленчукови бульони.
3. Избягвайте хранителни добавки, които съдържат креатин
Креатинът е естествено съединение, произведено от черния ни дроб, което се транспортира до мускулите, за да го използва като енергия. Тогава креатининът, който не се използва за енергия, в крайна сметка се превръща в креатинин.
В допълнение към напълно естествената си форма, креатинът може да се намери и като орална добавка. Например, някои спортисти и специализирани спортисти използват тези видове добавки, за да подобрят спортните постижения.
И както при естествения креатин, добавките, които съдържат това вещество, също в крайна сметка произвеждат креатин.
Както можете да си представите, всеки, който иска да намали нивата на креатинин, не трябва да приема креатинови добавки. От друга страна, трябва да помним, че в момента има ограничени изследвания върху креатиновите добавки и тяхната безопасност като цяло.
4. Яжте повече фибри
Въпреки че е вярно, че в момента са необходими повече изследвания за определяне на ефекта, който диетичните фибри имат върху нивата на креатинин, проучване, публикувано през 2015 г., показва значително намаляване на нивата на креатинин при тези с хронично бъбречно заболяване, които са увеличили приема на фибри.
Фибрите могат да бъдат намерени в много храни, най-важните от които са:
- Плодове и зеленчуци
- Цели зърна
- Зеленчуци
5. Избягвайте дехидратация
Говорете с Вашия лекар за това колко течности да пиете, особено ако имате бъбречно заболяване, тъй като приемът на течности може да е проблем, ако имате някакъв вид бъбречно заболяване. Известно е, че дехидратацията повишава нивата на креатинин.
Трябва да говорите с Вашия лекар за количеството вода - и други течности -, които трябва да пиете ежедневно и най-вече, когато е по-добре да ги приемате.
6. Използвайте градински чай
В някои страни, като Китай, много хора използват градински чай за лечение на бъбречна недостатъчност, състояние, което се случва, когато бъбреците не са в състояние да филтрират адекватно токсините и други отпадъчни вещества от тялото.
Преглед на няколко проучвания показва, че градинският чай може да има положителен ефект в това отношение, особено при намаляване на нивата на креатинин в кръвта. Но трябва да помним, че градинският чай е халюциноген, така че трябва да се използва с голямо внимание.
Всъщност дори обикновените билки могат да попречат на лекарствата, така че е изключително важно да говорите с Вашия лекар относно използването на билки, особено билкови чайове. По този начин, други билки, които да обсъдите с Вашия лекар, включват:
- Коприва (листа от коприва)
- Корен от глухарче
- Канела
- Лайка
- Женшен
3 източника
HealthyGood има строги насоки за докладване и се основава на рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.