Различни проучвания за видовете диети и методи за отслабване показват, че след една година лечение човек възстановява загубеното тегло или дори малко повече. Сравнени са дългосрочните резултати, получени след изпълнение на различни планове за хранене: ниско съдържание на въглехидрати, по-висок процент въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, ниско или много ниско калорично, да споменем само някои. Резултатите са едни и същи: след една година хората, подложени на лечение за отслабване, в крайна сметка го възвръщат, независимо от вида на използваното лечение (1).
За да се постигне загуба на тегло, която се поддържа с течение на времето, в допълнение към етичната и отговорна научно обоснована ориентация, е необходимо да се проучат причините, поради които искате да направите промяната (2).
Повечето хора се подлагат на лечение за контрол на теглото, за да подобрят своето здраве и/или естетика, но те не задълбочават истинското си чувство за намерение. Например, след получаване на лоша диагноза (дислипидемия, артериална хипертония или някакво друго хронично незаразно заболяване), те се притесняват и търсят, в най-добрия случай, специалист по хранене, но не изследват вътрешните си причини за извършване на промяна и, липсвайки този дълбок смисъл, в крайна сметка изоставят предложените хранителни цели, като избират да се насладят на старите си навици.
Притеснение за болестта; настояването на други хора, дори ако те са здравни специалисти или самите членове на семейството; или както мнозина споменават, волята не е достатъчна причина да се поддържат необходимите промени, за да се намали теглото и да се поддържа с течение на времето. Необходими са по-вътрешни причини, причини, които при поставянето на везна надхвърлят положителното подсилване, което придава на храната добър вкус на небцето, което трябва да се избягва (3).
Например тези хора, които посочват, че мотивацията им да отслабнат е да избягват негативни коментари от приятелите си, ще изоставят хранителните си цели по-бързо, отколкото тези, които посочват мотивации, свързани с техните ценности, например, че са лоялни към своите принципи на взимане грижи се за себе си и се чувствай добре със себе си (4).
Запитването за причините за контрол на теглото е като намирането на истинския смисъл да се действа или, с други думи, посочването на точката, в която искате да отидете, то винаги трябва да се определя като положително, така че причина за промяна не може да бъде „не болен ”, Би било като да се качите в автобус и да кажете„ заведете ме на друго място, освен в планината, защото не искам да отида в планината ”.
В търсенето на това значение или тази причина могат да се зададат следните въпроси: Защо идвам в тази програма? Какво ще постигна? Наистина ли искам да го постигна? Какво съм готов да направя, за да го получа? По този начин тези, които имат "защо", ще намерят как (5). И ако това „защо“ се ражда от един и същ човек и не зависи от другите, това води до по-силна причина от удовлетворението от преминаващия вкус като този, който може да представлява яденето на излишни сладкиши или престоя в заседнал режим.
За да постигнете промени в хранителните навици и начин на живот, необходими за отслабване и поддържане, трябва да проучите и да намерите причините, поради които ще правите тези промени, след като установите, че „защо“ е важно да се анализира дали е така въз основа на причина, която идва отвътре или зависи от другите, ако е родена от човека, промяната със сигурност ще продължи.
- Salas-Salvadó J, Romero de Ávila M, Villarino A, Russolillo G, Farré R, Gargallo M, Iglesias C, Lorenzo H, Moreno JM, Quiles J, Riobó Доказателни хранителни препоръки за профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни (консенсус на FESNAD-SEEDO). Испански вестник за затлъстяването. 2011; 10 (1): Мадрид.
- Villalobos G, deBeausset I. Клинични, психологически и образователни аспекти за неговото развитие. Коста Рика: Университет на Коста Рика; 2020 г.
- Ryan Williams G, Patrick H, Deci E. Теория за самоопределение и физическа активност: динамиката на мотивацията в развитието и уелнес. Hellenic Journal of Psychology [Интернет]. 2009 г. [цитирано 2018-2-13]; 6: 107-124.
- Ulloa Психология на мотивацията. Сан Хосе: EUNED; 2017 г.
- Франкъл В. Търсенето на смисъла на човека. 12-то издание на Барселона: Хердер; 1991