протеини

Абонирайте се за Vitónica

Като цяло плодовете и зеленчуците са източник на сложни хидрати и в по-малка степен на естествени прости захари, но днес ние предлагаме пет зеленчука с повече протеини от въглехидратите че макар и в малки количества, те могат да помогнат за добавянето на това хранително вещество към ежедневната диета.

  • Хрупкаво зеле: зелето, освен че е добър източник на антиоксиданти като витамин С и ни осигурява калций и калий, съдържа на 100 грама, 4,3 грама протеин и 2,5 грама въглехидрати.
  • Пресен боб: на всеки 100 грама, които ни предлага 5.4 грама протеин и 4.2 грама въглехидрати, Той е добър източник на витамини от група В, сред които се откроява фолиевата киселина.
  • Спанак: той е отличен източник на калций, калий и каротини, но също така и на всеки 100 грама, които осигурява 2,62 грама протеин и само 0,61 грама въглехидрати.
  • Броколи: в 100 грама намираме 3.6 грама протеин и 2.6 грама въглехидрати, докато ние също можем да получим витамин С, фибри и фолиева киселина с консумацията му.
  • Брюкселско зеле: Той е добър източник на витамин С и калий, но също така и на всеки 100 грама, които осигурява 4,5 грама протеин и 3,2 грама въглехидрати.

Този тип зеленчуци с повече протеини, отколкото въглехидрати, са отлична алтернатива за търсещите отслабнете или са в стадия на определение мускулите, тъй като те задоволяват повече не само благодарение на по-високия си прием на протеини, но и на високото си съдържание на фибри, а също така те имат малко калории и добри микроелементи за здравето на тялото.

Споделете Пет зеленчука с повече протеини, отколкото въглехидрати