НАМАЛЕТЕ МАСЛОТО НА ТЯЛОТО СИ, ИГРАЙКИ НА КОШНИЦА
Изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, е начинът, по който хората, които нямат здравословни проблеми, отслабват. Баскетболът е активност за изгаряне на калории, която може да допринесе за калориен дефицит. Играта на баскетбол при спазване на правилна и балансирана диета е един от подходите за загуба на телесни мазнини.


Баскетболът включва справедливо количество състезания, бързи старт и стоп движения и координация. Баскетболът изгаря 200 калории на кг в минута. Човек от 75 кг, който играе усилено на цялото баскетболно игрище за един час, изгаря приблизително 930 калории. Същият човек би изгорил само 73 калории с колоездене с 19 мили в час или 710 калории, движещи се с 6 мили в час. Баскетболът е добър вариант за отслабване, тъй като помага за изгарянето на повече калории в сравнение с други дейности.

В баскетбола няма специфични движения, които увеличават загубата на тегло. Предимството за отслабване идва от сърдечно-съдовата дейност, която правите на корта. За най-добро изгаряне на калории играйте целия корт и бъдете активни през цялата игра. След играта направете няколко тренировки за пълен корт, включително дължината на целия корт, за да преминете от атака към защита. Тези упражнения ще подобрят баскетболните умения и ще изгорят допълнителни калории.

подобрете

Отслабването със здравословна скорост от 1/2 до 1 кг на седмица изисква калориен дефицит от 500 до 1000 калории на ден. По-бързото отслабване може да доведе до загуба на мускули или вода. Яжте достатъчно въглехидрати, за да може тялото ви да използва протеини, за да попълни чистата мускулна маса. Ограничаването на въглехидратите принуждава тялото да разгражда мускулната маса, за да използва аминокиселини за гориво. Яденето на достатъчно калории, балансирани протеини, въглехидрати и мазнини ще насърчи загубата на мазнини, а не само загубата на тегло.

МОЖЕТЕ ЛИ ДА ИГРАЕТЕ НА БАСКЕТБОЛ НА ДОЛНО ТЯЛО?
Да, играта на баскетбол може да намали телесните мазнини. Ако не правите никакви промени, освен да добавяте час енергичен баскетбол всеки ден, ще изгаряте приблизително 1000 калории на ден. Това трябва да доведе до загуба от 1 кг седмично. Ако консумирате достатъчно количество калории и въглехидрати, загубата трябва да дойде от телесните мазнини, а не от мускулната маса или водата.
Печеливш баскетбол