Ако нямате много време и затова искате да правите йога или пилатес от вкъщи, вие сте на правилното място. В днешната публикация ви даваме всички ключове за начало практикувайте йога или пилатес от дома, Тези дисциплини, които работят тялото и ума, са много завършени, те са все по-търсени.
Ако това е първият ви контакт с този тип упражнения нормално най-хубавото е, че отидете на някои класове, преди да започнете. Ако не можете да се придвижите или не можете да намерите център, където можете да практикувате йога или пилатес, правенето му от вкъщи се превърна в осъществима опция.
В момента благодарение на технологиите и възхода на тези спортове е възможно да присъствате онлайн уроци по йога и пилатес, така че можете да започнете или да поддържате рутината си, без да се налага да напускате дома.
Подробно описваме всичко, което трябва да знаете, за да започнете да практикувате йога или пилатес от вкъщи.
Необходими аксесоари за йога и пилатес
Наистина да започнем практикуването на йога или пилатес не се нуждае от много материали, е едно от основните предимства на тези дисциплини.
Открийте в нашия онлайн магазин: аксесоари за йога и пилатес.
Подложка
За начало ще е достатъчно да имате добра и широка постелка, където можете да изпълнявате упражненията. Обикновено се използват много тънки постелки, въпреки че не са най-удобни, те осигуряват повече стабилност, за да могат да се изпълняват упражнения за баланс. Препоръчително е тя да бъде от ева каучук и да има неплъзгаща се основа.
За да запазите постелка за йога в добро състояние е важно да го поддържате чист, след всяка сесия трябва да го почистваме с малко вода и да го подсушаваме с чиста кърпа, оставяме го да изсъхне напълно, за да не остане влага.
За начинаещи има някои, които все още нямат голяма гъвкавост йога аксесоари което ще улесни правилното изпълнение на упражненията.
Йога блокове
Има широко използван в началото, когато тялото все още има определени ограничения на подвижността и гъвкавостта. Блокът служи като опора и може да се използва под различни ъгли. Тези аксесоари обикновено са изработени от EVA или ПЯНА пяна, леки материали, които улесняват транспортирането и съхранението. Те се използват преди всичко за правилно изпълнение на упражнения за балансиране или разтягане.
Каишки за йога
Друг много полезен аксесоар са каишки за йога, широко се използва за упражнения за баланс или разтягане, когато липсата на гъвкавост им пречи да се изпълняват правилно. С този йога материал за дома, вие вече сте достатъчно оборудвани, за да започнете йога сесиите си от вкъщи. Уверете се, че знаете как да използвате придобития материал, вероятно вече сте ги използвали, тъй като този материал обикновено присъства и в професионални спортни зали.
Видео: използване на скоба и каишка
За практикувайте пилатес има и определени аксесоари което ще улесни правилното изпълнение на упражненията.
Обръч за пилатес
Пилатес пръстенът или магическият пръстен, както мнозина вече го определят, е перфектен аксесоар за пилатес за коригиране на лоша стойка, Освен това е перфектно да работите по седалището, гърдите, краката и ръцете. Несъмнено аксесоар, който ви позволява да работите по цялото тяло по правилния начин.
Топка за фитнес
Обикновено се използва в групови класове по пилатес, но може да бъде полезен и ако искаме у дома променят нашата рутина на пилатес. Има различни размери, подходящият е този, който седи на него като стол, краката образуват прав ъгъл.
Видео обръч:
Онлайн уроци по йога и пилатес
След като сте оборудвани с всички необходими материали за йога или пилатес, е време да започнете да тренирате, независимо дали тепърва започвате или сте били ангажирани в полето дълго време, разчитайте на поддържащ материал за подобряване и развитие ще бъде много необходимо.
Източник: Йога в Connie’s
Занимания в youtube
Има хиляди канали в YouTube, където можем намерете часове по йога или пилатес, за начинаещи или напреднали, пълни или специфични тренировки за подобряване на баланса или гъвкавостта, облекчаване на локализирана болка, за бременни жени ... и т.н.
Много от тях са на английски, въпреки че са малцинство, има и добри канали на испански, тук представяме списък с най-добрите канали в йога и пилатес в youtube.
- Марта Милан: уроци по йога и съчетания на испански, въпреки че в неговия канал можем да намерим много видеоклипове за практикуване на йога, особено за начинаещи.
- Елена Малова: много професионален канал, който предлага безплатни видеоклипове на испански и за различни нива.
- Йогахора: стотици видеоклипове, за да можете да практикувате удобно от вкъщи и без да харчите и стотинка, тъй като е напълно безплатно.
- Ictiva: Това наистина е онлайн фитнес зала, има много дисциплини и сега те предлагат пробен месец. Техният канал в YouTube е наистина добър и те споделят безплатно уроци по йога и пилатес, наред с други дисциплини.
- Йога с Бланка: ако започвате в света на йога, трябва да се запознаете с тази хубава екстремадуран и нейната котка, която ще ви научи на пози и ще ви даде съвет за практикуване на йога.
Абонаментни платформи
Aomm.tv: е платформа за онлайн разплащане със стотици видеоклипове на испански, посветени на практикуването на йога, пилатес и медитация.
В мрежата можем да получим достъп до много материали от различни дисциплини и нива, те предлагат планове от 10 евро на месец, с неограничен достъп до техните класове и програми. Нуждаете се само от интернет връзка и можете да получите достъп до платформата от смартфон, таблет, компютър или smartTV.
В неговия канал в YouTube можем да намерим безплатно и пълен клас по йога и пилатес.
Йога Сити: Тази онлайн платформа за йога има няколко вида планове от $ 5 на месец. Друга възможност за плащане е да можете да правите йога от вкъщи, когато пожелаете.
Вашето пространство за йога или пилатес у дома
За да практикувате спорт у дома е важно да имате място за него, освен това, ако избраните дисциплини са йога или пилатес, е От съществено значение е да можем да го правим на място, което ни отпуска и ни дава концентрация.
Ако мислите да създадете своето пространство за йога или пилатес у дома, имате късмет, представяме ви най-важните подробности, които трябва да вземете предвид, за да създадете пространство, да практикувате йога или пилатес, перфектно в собствения си дом.
Източник: Йога ли
Вентилация
Ако не можете да се насладите на сесията си на открито, най-добре е вашата стая за йога и пилатес да има еркерни прозорци, от съществено значение за навлизането на въздух и можем да кислородим тялото си, избягвайте стаите с климатик.
осветяване
Ако имате възможност, изберете естествена светлина, Винаги, когато е възможно, ако не, избирайте слабо осветление и се отпуснете. Осветлението ще повлияе на нашето настроение и енергия.
Ориентация
Това не е от съществено значение, но много експерти препоръчват ориентирането на стая за това, откъдето изгрява слънцето.
Звук
Със или без шум, музика ... Това е много лично решение всеки трябва да търси своя баланс и ниво на концентрация. От съществено значение е да можем да постигнем това, което търсим у дома, тъй като този аспект, звукът, силно влияе върху практикуването на йога или пилатес.
Мирис
Вие сте у дома и трябва да се чувствате в него, вашата стая за йога и пилатес е светилище, на какво искате да мирише? Тамян, свещи, парфюми ...
То важно да подготвите вашата стая за йога или пилатес е това чувствате се комфортно, спокойно и спокойно, за да можете да правите дълги сесии на практика.
Източник: Нова жена
Сега да! Оборудвани и с готовата стая можем да се оттеглим без притеснения да практикуваме йога или пилатес. Това е моментът, практикувайте йога или пилатес от дома.
Засега няма гласове. Бъдете първият, който оцени тази публикация!