Ако се запитаме как да победим мързела, отговорът може да бъде намерен в мотивация и воля . Те обаче са много непостоянни понятия, които с появата си изчезват.

благополучие

Всички сме изпитвали ситуация, в която знаем, че трябва да се занимаваме, но не можем да тръгнем . Някои го наричат ​​мързел, други предпочитат да го наричат ​​нежелание, а има и такива, които смятат, че бездействието има голяма доза демотивация.

Във всеки случай мързелът ни пречи да работим максимално и ни кара да застояваме, както в личен, така и в професионален план. Тази ситуация на неподвижност, която ни доминира понякога ни кара да се чувстваме виновни за това, че не сме изправени пред ситуациите, с които трябва да се изправим.

Съвети за преодоляване на мързела

Има много причини, които ни пречат да преодолеем мързела . Може би не ни харесва задачата, пред която трябва да се изправим, целта е твърде сложна или просто сме физически или психически изтощени. Стрес, страх, неспособност да управляваме времето си и липса на предвидливост или организация са някои от причините, които могат да ви попречат да постигнете целите си и да постигнете целите си.

Каквато и да е причината за мързела, разработването на задачите, които имаме предвид, е възможно, ако продължим няколко малки съвета за борба с мързела . По този начин ще можем да имаме сила на волята и да разрешим тази ситуация на блокада, като вземем предвид това първата стъпка винаги е тази, която ни струва най-много, но и най-важната .

1. Поддържайте чиста и организирана среда

Един от ключовете за успеха, когато става въпрос за преодоляване на мързела, е да не се увлечете по нежелание и за това организацията е много важна. Ако средата ни е хаос, е по-лесно да се демотивираме . От друга страна, ако го поддържаме чист и подреден, ще ни бъде по-лесно да продължим със задачите.

Идеята за организация може да бъде пренесена във всяка област: вашата къща, вашата стая, вашата работа, вашата учебна маса, вашия компютър ... Опитайте се да държите всичко на място и няма да ви струва толкова много да изпълнявате задачите, които трябва да направите.

2. Проверете заобикалящата ви среда

Мързелът е заразен. Ако сте заобиколени от хора, които отлагат изпълнението на задачите си, за вас е по-лесно да действате по същия начин . Като анализирате обкръжението си, можете да откриете хората, които причиняват мързела ви. В такъв случай е удобно да говорите с тях за промяната, която искате да направите в живота си и да не се увличате от поведението им.

3. Спете повече, яжте по-добре и спортувайте

Износване здравословният живот ви помага да останете активни и кара вашето личностно развитие да бъде адекватно. От друга страна, ако имате нездравословни навици, като например да спите малко или да се храните лошо, може да се почувствате уморени и раздразнени и това ще бъде идеалното оправдание за отлагане на задачите и отлагане. Упражненията, независимо от това, което може да изглежда, ще ви помогнат да останете във форма и пълни с енергия.

4. Направете списък със задачи

Много хора се чувстват мързеливи, защото знаят, че имат голям обем задачи, но не са наясно какви точно са те и колко време може да отнеме направи всеки от тях.

За това е най-добре направете списък със задачи през нощта, преди да заспите, и оставете всичко, което ви е необходимо, веднага щом се събудите. Някои хора предпочитат да правят този списък на лист хартия, докато други предпочитат да използват електронни устройства. Всъщност форматът, който използваме, е безразличен. Простият факт да видим предстоящи неща в писмен вид ще ни покани да тръгнем.

5. Дайте приоритет на това, което трябва да направите

Не всички задачи имат еднаква спешност. За установяване на ред в списъка със задачи трябва да определите онези въпроси, които трябва да бъдат разгледани незабавно, което също предполага да знаете кой от тях можете да отложите за по-късно.

В рамките на най-спешното може да има задача, която изисква големи усилия. Ако случаят е такъв, можете да го подразделите на по-малки подкатегории, които изискват по-малко усилия .

6. Помислете за ползите, които ще получите

Един добър начин за намиране на мотивация е не мислете за трудността на задачата или времето, което ще отнеме, а за ползата какво ще получиш. Ако си представите как постигате целите си, ще получите допълнителна доза енергия и ще имате нова перспектива на работата, която трябва да свършите.

Много е важно да знаете как се чувствате по всяко време, за да можете да се насочите и да си дадете нужното насърчение. Вие сте този, който ви познава най-добре. Отдайте си мотивационни и вдъхновяващи фрази да ви помогне да постигнете предложената цел.

7. Изправете се пред малки цели

Вместо да предложите голямо предизвикателство, което ви коства много усилия за даден ден, продължете да постигате малки цели малко по малко . Ще бъде по-лесно и ще се чувствате по-мотивирани.

Ако искате да отслабнете например, определянето на ден, за да спрете да ядете драстично, ще доведе до ранна демотивация. Най-добре е да останете приведени в съответствие с дългосрочната си цел и да я постигнете, като направите малки постижения. с течение на времето, с което ще получите същия резултат и без толкова много усилия.

8. Започнете с най-трудната задача

Първото нещо сутрин имате повече енергия, така че Удобно е да започнете с това, което е най-тежко или което най-малко ви харесва . След като го завършите, той ще служи като мотивация за посрещане на останалите задачи.

С течение на деня силата на волята ви ще има тенденция да намалява. Поради тази причина, ако изпълнявате най-трудната задача първо нещо сутрин Ще можете да се изправите пред останалата част от деня с по-голям шанс да видите постигнатите цели, които сте си поставили. Един трик е да помислите дали отлагането на дадена задача ще улесни в бъдеще. Ако отговорът е "не", най-добре е да се свържете с нея.

9. Премахнете разсейките

За да бъдете продуктивни и да избягвате мързела, се препоръчва бъдете наясно с времето, което имате и не го губете с разсейване . Най-добре е да развиете навик, който включва както изпълнение на задължения, така и почивка.

Създаването на конкретни часове Също така ви помага да се организирате и да победите мързела. Свободното време може да бъде планирано след приключване на задачата или между задачите, в зависимост от сложността му. Той е много ефективен например, останете фокусирани за 45 минути и след това починете за 15 минути .

10. Не правете две задачи едновременно

Ако искаме да бъдем ефективни, трябва да се развиваме една задача след друга, а не две едновременно, Тъй като наличието на голям обем неща за вършене може да допринесе за чувството, че сте съкрушени и разсеяни от целите, които сте си поставили.

11. Наградете усилията си

Докато не приключите с премахването на мързела от живота си, поздравете се след всяко постижение, което сте в състояние да постигнете и дайте си награда като малка награда . Това може да бъде всичко, което ви кара да се чувствате добре и което ви позволява да поддържате висока мотивация за изпълнение на останалите задачи, които ви предстоят.

Ако се чудите как да победите мързела, най-добрата новина е, че е по-лесно, отколкото си мислите. Като вземем предвид, че мързелът влияе на производителността ни и че се чувстваме зле, когато отлагаме, ще осъзнаем, че трябва да се променим. Организация, мотивация и сила на волята са ключовете за успеха.