С Коледа точно зад ъгъла, желанието ни за сладко се умножава. Нугати, бонбони, сладки десерти. Те са изкушенията, пред които сме изправени. Разполагаме с ключовете, за да знаете как да преодолеете маймуната с бонбони.

5 декември 2018 г. Карелия Васкес

сладко

Коледа наближава и ние сме готови да изядем всички сладкиши, които не вкусваме през останалата част от годината. Може би този път сте по-наясно с вредата, която захарта може да причини на тялото ви и която искате контролирайте апетита си или поне да овладеете това огромно желание да се хвърлите на тавата с нуга.

Първият съвет е да овладеете порива си и да се храните по-внимателно. Така поне ще ядем по-малко (или ще знаем какво сме яли).

1. Уверете се, че вашата захарна маймуна е истинска, а не само от глад

Тялото знае, че глюкозата е полезна за възстановяване на енергия и понякога гладът може да бъде объркан с маймуна със захар. Струва си да направите разлика. Ако сте гладни, не е задължително да ядете сладкиши.

2. Ако захарната маймуна е истинска, изяжте бонбон (твърд)

По-добре не отваряйте безпокойството си с любимия си десерт. Имайте под ръка малко твърд, но сладък бонбон, който вие успокойте се и забавете запояването ... С малко късмет дори няма да има преяждане.

3. Намерете соломоново решение

Вместо да задоволите цялата си сладка маймуна, потърсете междинно решение: направете здравословна версия на любимия си десерт, направете плодово смути без добавена захар или изберете по-малко калорични десерти. Идеята е да задоволите сладката си маймуна с по-малко калории и повече хранителни вещества.

4. Прекъснете връзката и се освободете

Когато емоциите ви изпратят до хладилника за бутилката шоколадов сладолед, променете курса и най-вече сменете чипа! Правете нещо друго, което няма нищо общо с мисълта ви да ядете бонбони по това време. Знаем, че е трудно, но работи!. Отидете на разходка, облечете клинове и отидете във фитнеса, за да освободите безпокойството си. . Не е нужно да правите физически упражнения, ако не искате, затова просто сложете сериал или филм, за да се разсеете и се опитайте да промените решението си, за да излезете от цикъла на мислите, които ви насърчават да ядете сладко.

5. Охлаждане (буквално)

Понякога, когато искаме да ядем сладко, това е така, защото се справяме с неудобни емоции. Кристи Брисере, диетолог от Чикаго, казва, че използва реакцията на водолаза в тези случаи. Експертът казва, че когато водолазите се гмуркат в ледена вода дишайте дълбоко и веднага се чувствайте по-спокойни. Този ефект, казва експертът, може да бъде повторен, когато се захванем с ядене на сладкиши. Ще трябва да поставим нещо много студено на лицето, покривайки носа и устата, с това ще се отървем от безпокойството и също така ще ни помогнем да стоим далеч от торбата с бисквитки.