Често тялото ни ни изпраща сигнали, но не винаги е лесно да ги идентифицирате. Алармите се изключват, но ако симптомите, че нещо не е наред, не се разпознават особено, можем да се почувстваме зле без видима причина и най-вече без да знаем причината за заболяването, което ни засяга. Така се случва, когато страдаме спад в нивото на калций, И нека ви кажем, че това е неуспех, на който трябва да обърнете повече внимание, отколкото си мислите.

липсва

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Калцият Той е един от най-необходимите минерали в нашето тяло, тъй като регулира функционирането на клетките, сърдечния ритъм и нервната система и присъства в нашите тъкани, както в костите, нуероните, кръвта ни и зъби. Следователно постоянната липса може да доведе до хронични заболявания като остеопороза, крайност, която не искате да достигнете.

Симптоми:

Вероятно сте почувствали някои от тях, но когато са дадени по дезагрегиран начин, не винаги е лесно да се забележи. Ето защо, ако имате един или повече от тези симптоми, трябва да посетите Вашия лекар за анализ възможно най-скоро:

Мускулни болки или спазми или спазми и счупени кости.

Изтръпване или парене в пръстите.

Раздразнително настроение и безсъние.

Неравномерно сърцебиене и повишено кръвно налягане.

Прекомерно суха кожа, нокти, които се чупят лесно и увеличена загуба на коса.

Всички тези показатели могат да произтичат от много различни причини, Какво Лоша диета, преминават през етап на растеж в случай на юноши, бременност, менопауза или липса на упражнения и ако добавим ниски нива на витамин D, К и магнезий (които помагат за фиксирането на калций), нещата се усложняват.

Какво мога да направя?

Освен възможните добавки, които Вашият лекар може да Ви предпише, трябва да вземете предвид и един основен фактор: хранене . Във вашата диета те не трябва да липсват, както е обяснено от Испанската фондация за сърце, млечни продукти, ядки (особено бадеми), риби като морски език, морска платика, сьомга, сардини и аншоа с кости, зеленчуци като манголд, спанак, кейл или кресон, бобови растения и яйчен жълтък.

Така че сега знаете, ако имате диагноза липса на калций, жизненоважно е да ги въведете бързо в диетата си, за да започнете да се грижите за себе си отвътре.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе