С тази диета можете да сваляте от 5 до 6 килограма на месец. Трябва да се направи, както е посочено, въпреки че не е необходимо да се приемат точни количества храна.
Закуска
1 диетично кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без зърнени храни и широкоспектърен антиоксидант всеки ден.
Закуска
Всеки ден 1 нискомаслено диетично кисело мляко.
Протеините (говеждо, пилешко или рибно) се ядат самостоятелно.
Обяд
Понеделник: зеленчукова супа.
Вторник: чиния салата от пресни зеленчуци.
Четвъртък: 3 парчета плод. Можете да ядете банан, ако искате.
Петък: 1 чиния зеленчукова салата.
Събота: плодова салата.
Неделя: зеленчукова или плодова салата или зеленчукова супа.
Понеделник: 1/4 пиле
Вторник: риба. Препоръчително е да увиете филе хек или брутола в алуминиево фолио, подправете го и го оставете да се готви на котлона за 15 минути.
Четвъртък: 200гр филе на скара (пържола).
Петък: 1/4 пиле.
Събота: риба на скара или 200гр месо.
Неделя: Диетични юфка al fileto, или 200gr пържола, или пиле.