Сигурен съм, че много пъти сте чували израза „трябва да имате ниска защита“; Това означава, че вашата имунна или имунна система е отслабена от заплахата от бактерии, вируси и други външни елементи, които могат да атакуват тялото ви. Най-голямата опасност от ефектите, които това намаляване на защитата може да причини, се проявява през есенния и зимния сезон; температурите падат и сме много по-изложени на настинки, грип и други патологии.

ниска

В тази статия искам да говоря с вас точно за това, за нашата имунна система, за как да разбера дали защитата ми е паднала и какво мога да направя, за да ги подсиля и балансирам. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че няма тестове, които могат да потвърдят, ако това се случи. Вашето тяло е много сложно и няма да покаже забележими вариации в нивото и параметрите си, дори имунната ви система да не е с пълен капацитет. По този начин, трябва да обърнете голямо внимание на симптомите и промените във вашето здраве че можеш да страдаш.

Симптоми, за да знаете дали имате ниска защита

Трябва да обърнете голямо внимание на тези симптоми:

- Страдат от чести главоболия и световъртеж

- Появата на рани в устата

- Страдайте от гадене и повръщане

- Имате честа треска и студени тръпки

- Страдайте от прекомерно и продължително чувство на умора

- страдащи от диария повече от 10 дни

- Появата на тонзилит и херпес твърде често

- Косопад

- Ако откриете петна по кожата си, независимо дали са тъмни, бели или червени

Ако често забелязвате някои от тях, през значителен период от време може да се наложи имунната ви система да се възстанови.

Как да укрепите имунитета на тялото си

Точно както няма тестове за откриване на имунна недостатъчност, няма лекарства за нейното предотвратяване или обръщане. Това, което е във вашата власт, е да се храните правилно и да промените определени жизненоважни навици, така че защитната способност на тялото ви отново да се засили.

Почивката е много важна. Точно както стресните състояния значително намаляват защитните сили на тялото ви, липсата на достатъчна и възстановителна почивка ще доведе до същия ефект.

Запазете позитивно и оптимистично отношение към живота. Въпреки че може да не вярвате, състоянието на тялото ви като цяло и неговите защитни сили в частност също зависят от психологически и емоционални фактори. Изправянето на ежедневния ден с добра доза радост ще ви помогне да държите различни заболявания и болести встрани.

Ярък пример за това е този, който потвърждава ползите, които действието на смеха носи на нашето тяло:

- Повишава кръвното налягане и сърдечната честота, позволявайки на мускулите ви да се отпуснат.

- Смехът произвежда освобождаването на ендорфини от мозъка, които предизвикват приятно усещане за благополучие.

- Активира производството на имуноглобулин А, имунен агент, локализиран в лигавицата и кожата.

Включете в диетата си храни, които повишават имунитета ви

Цитруси: високото съдържание на витамин С, помага на защитните сили.

Чесън и лук: тези две храни имат висока антибактериална и антивирусна сила. Помага ви да предотвратите и излекувате някои заболявания като грип или настинка.

Ферментирали храни: тъй като те съдържат живи бактерии, които работят като пробиотици, за да подобрят развитието на бактериалната флора. В полза на храносмилателната и имунната система.

Антиоксидантни храни: като цвекло, броколи и нар. Те ще ви помогнат да елиминирате токсините и да поддържате имунната система.

Яйца: съдържащи цинк и селен, два основни минерала за защита на вашето тяло; те също са важен източник на витамини, протеини и мастни киселини.

От Mifarma ви препоръчваме да спазвате диета и навици в начина на живот, които ви помагат да защитите и поддържате здравето, благосъстоянието и качеството на живот.