Бъдете най-добрата версия на себе си

КАК СЕ МЕРЕТЕ ДА ЗНАЕТЕ АКО СЕ ПОЛУЧИЛИ?


Като общо правило, когато започнем да тренираме и искаме да загубим мазнини, да натрупаме мускули и т.н. Склонни сме просто да погледнем теглото си и да видим дали се качваме нагоре или надолу. Но това ни дава само данни, с които не знаем много добре дали сме отслабнали, като сме загубили мазнини, или също е било мускули, дали сме наддали като сме натрупали мускули и сме загубили мазнини или като сме увеличили телесните си мазнини.

Скалата ни позволява да знаем част от информацията, но не само трябва да се доверяваме на тази информация, за да знаем физическите си подобрения, важно е да се измерим и по този начин да можем правилно да сравним как се развива тялото ни.

Неща, които трябва да имате предвид, когато се измервате

Първото нещо, от което се нуждаем, е шевна рулетка, тя ще бъде нашият инструмент, за да се измерим правилно и разбира се, нещо, където можем да запишем измерванията.

За да се измерим правилно, не само трябва да знаем кои части и как да ги измерваме, трябва да го правим в определени моменти: трябва да се измерваме, без да сме тренирали, защото ако тренираме и просто се измерим, мускулите ни ще бъдат претоварен и с по-голям обем.

Винаги трябва да се измерваме по едно и също време, така че храненето, упражненията и т.н. Не променяйте измерванията и ние се объркваме. Най-добре е да се измервате сутрин, когато се събудите и гладувате, по този начин няма да имаме задържане на течности, стомахът ще е празен и измерването ще бъде по-реално.

Що се отнася до измерването на себе си, най-добре е да се измервате без облекло или винаги да използвате едно и също облекло, така че облеклото да не променя измерването. Също така трябва да внимаваме да не затегнем лентата върху кожата си, защото ако стиснем, ще заблудим лентата, точно както ако сложим червата. И накрая, уверете се, че коланът е на една и съща височина по целия маршрут, за да няма грешни данни.

Докато те могат да ни помогнат с измерванията, ще бъде по-добре, тъй като можем да запазим позите по по-правилен начин.

Какви части от тялото трябва да се измерват?

Завършеност

Измерването на себе си ще ни помогне наистина да видим как се променя тялото ни и кои части напредват по-добре, не е необходимо да се измерваме всеки ден, на всеки две седмици или месец е добре. Важното е да останете последователни, да видите напредъка във времето.

Не забравяйте да запишете вашите измервания, на хартия, на мобилния си телефон, в приложение, на компютъра си и т.н. Но за да знаете къде се намират, препоръчва се Excel таблица или приложение, което може да ви направи сравнителни или да видите таблицата и промените с един поглед.